经常不运动的人易患哪些疾病

经常不运动的人，身体机能会逐渐下降，容易患上多种疾病，如肥胖症、心血管疾病、糖尿病、骨质疏松症、抑郁症等。

1. 肥胖症：不运动时，身体消耗的能量减少，多余的能量容易转化为脂肪堆积在体内，导致体重增加，引发肥胖症。肥胖不仅影响美观，还会增加患高血压、高血脂、糖尿病等疾病的风险。治疗肥胖症首先要调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。同时，要适当增加运动量，如慢跑、游泳、健身操等。药物方面，可在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍等，但需遵医嘱。

2. 心血管疾病：长期不运动，心脏和血管的功能会减弱，血液循环不畅，容易导致动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死等心血管疾病。预防心血管疾病，要保持健康的生活方式，包括适量运动、戒烟限酒、低盐低脂饮食等。治疗方法根据病情而定，可能包括药物治疗，如阿司匹林、他汀类药物、硝酸酯类药物等；严重时可能需要手术治疗，如心脏搭桥手术、介入治疗等。

3. 糖尿病：缺乏运动使得身体对胰岛素的敏感性降低，血糖调节能力下降，容易引发 2 型糖尿病。糖尿病患者要控制饮食，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量。运动方面，可选择散步、太极拳、骑自行车等。药物治疗有胰岛素、格列美脲、阿卡波糖等，用药需遵医嘱。

4. 骨质疏松症：运动能刺激骨骼生长和维持骨密度。不运动的人骨量容易流失，导致骨质疏松症，增加骨折的风险。预防骨质疏松要多摄入富含钙和维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，同时要多晒太阳，促进维生素 D 的合成。必要时，可在医生指导下补充钙剂和维生素 D 制剂。

5. 抑郁症：运动能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善心情。不运动的人更容易出现情绪低落、焦虑、抑郁等心理问题。对于抑郁症，除了运动调节，还可以进行心理治疗，如认知行为疗法、人际心理治疗等。严重时需药物治疗，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等，药物使用务必遵循医嘱。

总之，经常不运动对身体健康危害极大。为了保持良好的身体状态，预防各种疾病，应养成定期运动的习惯，结合合理的饮食和健康的生活方式，提高生活质量。