更年期男性要注意哪些问题？男人应该怎么保健？

更年期的男性由于年龄的增长，身体会发生很大的变化，心理变化也是很大的，如果不重视保健就容易出现高血压和高血脂等慢性疾病，而且会出现精神高度紧张焦虑等不良心理。所以更年期的男性更应该注重日常保健，面对更年期容易出现的问题应该做好相对应的措施。

那么更年期男性容易出现哪些问题？应该怎样解决？

问题一：脱发

很多男性到了更年期就会有脱发的现象，甚至会出现秃顶，这样就会严重影响到外观形象，而且会困扰男性的正常社交和工作。

解决方案：脱发是因为头皮血液里一种叫双氢睾酮的物质增高所导致的，所以在平时应该多吃富含蛋白质的食物，可以多吃鸡蛋和牛奶，还可以多吃豆制品，都能够有效的补充蛋白质。多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃菠菜和芹菜以及柠檬，能够补充维生素，也是有利于头发生长的。在平时应该避免吃太多辛辣刺激性的食物，也不能经常喝咖啡和浓茶，要适当的服用补肾的中药来调理身体。

问题二：烟酒过度

很多男性都有大量吸烟喝酒的坏习惯，长期吸烟喝酒会引起身体发生严重的问题，特别是对肝肾状况会造成巨大的损伤。对于烟酒过多的更年期男性来说，应该多补充维生素c，如果不注意补充维生素c那么身体的免疫功能就会减弱，就会诱发多种慢性疾病。

解决方案：多吃新鲜的蔬菜和水果，柑橘类水果和番茄是维生素的最佳来源，还可以多吃草莓和青椒以及菠菜，这个食物含维生素是非常丰富的，如果有必要还可以服用维生素c的制剂来补充。维生素c能够增强免疫功能，可以增强造血功能，可以促进骨骼和牙齿的健康，而且能够有效的预防心脑血管疾病，可以起到延缓衰老的作用。

问题三：性功能衰退

很多男性到了更年期，性能力和性欲都会相对应的减退，对于更年期男性来说，最大的打击就是性功能方面的衰退。

解决方案：如果男性体内锌元素缺乏的话，就会导致精子数量减少，而且会引起基因型精子数量的增多，性功能和生殖功能也会相对应的减退，甚至会发生不育症。所以更年期的男性应该增加锌元素的摄入量，在平时可以多吃动物的内脏和牡蛎肉以及牛奶之类的食物，还可以多吃豆类和马铃薯，这些食物含锌元素是比较丰富的。

而维生素a和维生素e都可以起到延缓衰老和增强性功能的作用，在平时可以多吃乳制品和鱼类食物，还可以多吃韭菜和胡萝卜以及南瓜，多吃黑豆和黑芝麻以及花生之类的坚果类食物，也是可以补充维生素e的。含维生素c丰富的食物，有猕猴桃和各种蔬菜和水果。

温馨提示

男性到了更年期，身体器官的各项指标都会开始下降，身体素质和免疫力也会下降，这时候更应该注重饮食调理和体育锻炼来增强体质，就可以起到延缓衰老和减少患各种慢性疾病的风险。