古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1、对肠胃好:中长跑可以使人情绪饱满、乐观,可以增进食欲,适当加强消化功能,来促进营养的吸收。当然,更让人羡慕的是怎么吃也吃不胖。
2、肩部、颈部、脊椎:经常坐在电脑前的人可能会有一些颈椎、肩部的问题,而正确的跑步姿势要求背部是挺直放松的,长期坚持的话会对颈椎及肩部的不适得到很大的改善。
3、提升血液质量:经常跑步就会有强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也比常人好,身体对于长期性的中长跑会发生适应性的改变,这样可改善新陈代谢,从而减低血脂和胆固醇水平。
4、骨骼:长期中长跑可适当提高各关节的強度及韧带的柔软度,同时增加骨骼的密度、增强强度,避免人到老年患上退化性的骨质疏松。
5、肝脏:跑步可以消除脂肪肝,这在很多跑步者身上都有了验证,的确有效。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想,很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大,但你还需要跑步这样的有……详细>>
眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视……详细>>
跑步是生活中比较觉的一种减肥和锻炼方法,跑步减肥和跑步运动属于比较简单的一种锻炼方式,大家虽然把跑步当作生少中的一种锻炼方法,但是大家知……详细>>