古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
什么时候跑步最好?
选择适合自己的时间跑步就是最好的。有的喜欢早上跑,有人喜欢晚上跑。其实这都没有问题,只有你几种不要在空腹或者在满腹的时候跑就行了。最佳的跑步时间是饭后2到3小时。如果在清晨跑步,最好提前30分钟左右补充体力。
慢跑减肥多长时间最合适?
这取决于你的身体状态和身体适应力。如果初次跑步,你可以缩短时间,以20分钟为标准,坚持下去,当你觉得自己足以轻松应对后,逐步将时间延长,30分钟、40分钟……如果你能坚持1小时慢跑,你已经是了不起的专业选手啦!
以什么样的速度来慢跑最合适?
慢跑是运动不是比赛,因此不要跑得太快,以能顺畅呼吸的节奏来慢跑,如果遇到认识的人,你还能和对方微笑着交谈几句的话,这个节奏是最合适的。
慢跑减肥一周跑几次?
不要将目标定得太高,因为一旦定得太高,有半途而废的可能。通常情况下,一周跑2到3次比较好,如果实在没有时间,一周跑一次也是可用性的。即便你有时间,想要快速瘦身,一周的此时最好控制在5次内,因为肌肉也是需要休息的。
(责任编辑:苏雅婷 )
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虽然慢跑有益于保持健康和瘦身,但专家并不建议天天跑,最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天,可以做做拉伸运动,增加全身的柔韧性,这样很重……详细>>