家庭医生在线首页 > 养生 > 饮食养生 > 营养补充 > 缺乏元素影响 > 正文

营养不足不是小事!或可致饥饿死亡

2017-08-05 06:21:39      家庭医生在线

因为现代人的工作压力大,饮食不规律,有些人在这样的生活状态中常会出现一个营养不足的状态,还有一些人群是因为追求体型上的完美而过度节食导致的营养不足。

很多人认为营养不足不是什么大问题,就不注意,长此以往,对身体的各个机能都会产生很大的影响,具体有哪些影响呢?广州红十字会医院 营养科的副主任医师谭荣韶曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”专家答疑平台给网友们解答道:营养不足的危害很多。不同的人群有不同的危害。对小孩来讲,影响了生长发育。导致发育不良,长不高。对于成人来讲,会导致抵抗力下降、免疫力下降,易患各种感染等。另外,会造成多种维生素缺乏,尤以脂溶性维生素A、D 缺乏常见。而长期的营养不足可能导致饥饿死亡,直接威胁到生命安全!

现实中还有些人群天生骨架娇小,看上起比较瘦弱,常常会认为自己就是营养不足而感到恐慌。而在平时我们从哪些方面判断自己是否是营养不良?对此,谭荣韶认为对老百姓最简单的方法就是观察三个方面的变化:

1、体重:体重是否严重下降了

2、身高:这主要体现在小孩子身上,小孩子身高长得好不好,排除基因问题外,

还是很明显就能辨别。

3、精神状态:精神面貌好不好,一整天是不是都萎靡不振,困乏。全身无力

如果出现了营养不足该怎么办

首先要了解病人营养不足的病因。其次还得根据病人的情况,用不同的补充营养方式,如果是摄入量不足,那么就需要增加摄入量,可从这几点入手

丰富饮食:日常三餐度增加高蛋白的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、虾、禽类、豆类及豆制品;

多吃热量食物:宜增加糖、脂肪类食品,增加热量供应,减少体内蛋白质和脂肪的消耗,增加体重;

摄入充足的维生素:充足的维生素能增加消化酶的生成,促进蛋白质、脂肪、糖的的吸收、利用;

注重食物的色香味:烹调可口、容易消化、提高食欲。

增加辅食:如大豆、鱼虾或者核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。

谭荣韶建议大家可参照中国居民膳食指南。按照《中国居民膳食指南(2007)》一书中所说,中国居民每天的膳食能量推荐摄入量为男2400千卡/天,女2100千卡/天。

其中宝塔图中列明了人体每天所需的食物量跟合理的膳食结构:

谷类:5~8两

蔬菜:300~500g(6~8两)

水果:200~400g

肉:4~5两

奶:300g

豆类:30~50g

油:25~30g

盐:5g

最后提醒广大网友们,如果已经出现了营养不足的症状又不太确定自己是否是真的营养不足,那就该及时的就诊,让专业的医生和营养师来判断。如果发现自己有营养不足的问题,就该注意平时的调养,避免影响到正常的生活状态。

家庭医生在线(www.familydoctor.com.cn)原创内容,未经授权不得转载,违者必究,内容合作请联系:020-37617238

本文指导医生:
谭荣韶

谭荣韶

广州市红十字会医院 营养科 硕士研究生导师  主任医师 
擅长疾病:
糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病营养治疗、儿童、孕产妇营养咨询、手术前后营养支持、 中风后及肿瘤家... [详细]

(责任编辑:杨晓红 )

相关推荐

文章关键词: 预防营养不足 营养不足怎么办 营养不足

失眠不是小事 巧用药膳调理失眠

人们常说:“牙疼不算病,疼起来可要命”。失眠又何尝不是这样一种病,虽不痛不痒,但给患者带来的烦恼却是十分要命的。因此,患者在积极治疗的……详细>>

睡眠不足可致多种疾病 教你4招巧应对

睡眠对人来说,是比吃饭、喝水更重要的生命活动。现代人因为工作压力或其他因素,常有睡眠不足的问题,长时间下来,对身体造成极为严重的伤害。详细>>

身上痒不是小事 身上痒痒预示十种病

“痒”,每个人都经历过,有时它让人笑,有时却让人欲哭无泪。100多年前,美国心理学家斯坦利·霍尔和亚瑟·阿林第一次给“痒”做了定义。痒……详细>>

咳嗽不是小事 防感冒咳嗽要趁"3早"

感冒咳嗽是每个人都会出现的情况,也许是太常见了,反而很多人都不把感冒咳嗽当成大病。殊不知咳嗽不是小事。久拖不治有可能会发展成肺炎。那么……详细>>

林丹告诉你:打羽毛球崴脚可不是小事

打羽毛球崴脚可不是小事,现在工作压力越来越大的当今社会,很多人都喜欢下班去健身房运动一下,或者打打羽毛球或者踢踢球,专家说:打羽毛球崴脚……详细>>

  • 潘永

  • 赵泳谊

  • 史琳娜

  • 卞华伟

  • 潘永主任中医师

    佛山市中医院 营养科

    擅长:中医药结合现代营养学治疗各种疾病;运用中药治疗呼吸系统疾病、胃肠功能紊乱、各种痛症、各种代谢性疾病,...详细>>

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]