古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1。浴缸里的快乐时光:
在浴缸边缘坐好,双手紧贴身体撑在浴缸沿上,抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手,手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时,再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。
2。脸部肌肉训练法:
先给镜子里的自己一个美丽的笑脸,然后开始试着放松整张脸:蹙额皱眉,闭紧眼睛和嘴巴,然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己,是不是已经变得精神多了?
3。擦脸的时候:
可在脑后用双手抓住毛巾末端用力向两边拉伸。
4。刷牙的时候:
双腿与臀同宽站立。先抬起脚后跟,然后再慢慢往下压。但尽量不要让它贴地。
5。吹头发时:
可分开双腿与臀同宽站立。屈膝,将全身的重量全放在脚后跟上,头部和上身向前弯曲,保持该姿势吹头发。
6。巧用毛巾:
挺直站立,双手抓住毛巾,在垂直方向上下用力往两端拉。保持该姿势20秒。
(责任编辑:苏雅婷 )
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需要在家中选一面墙,手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲,手中最好能拿一个小物件,比如烧水的水,蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼,还能消除……详细>>
如果大腿肌肉有被拉伸的感觉,就保持该姿势15秒钟,这样能使大腿肌肉得以伸展。详细>>
把双手放到身后支撑,两腿弯曲而坐,然后两腿并膝左右摇晃,水的压力能够加大按摩效果。详细>>