古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
头俯仰。头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱 在头后用力前拉后仰,则效果更好。
头侧屈。头用力向一侧屈,停止片刻,感到有些酸痛时,再向另一侧屈,同样停止片刻。
头绕环。头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
肩耸动。肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
膝夹手。两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
夏季来临,随着人们衣着日渐单薄,公共汽车、地铁上的性骚扰事件增多。为了帮助广大女士预防和处理此类事件,警方提出如下建议: 详细>>
城市上班族多数都要每日和公交车打交道,还有很多离退休老人外出时也要乘公交车。几乎每个人都有乘坐公交车的经历,但乘车时有很多妨碍人体健康……详细>>
对于我们很多的上班族,早晚挤公交是每天必须要做的事情。其实只要你留意一下,不少人的行为与举动都是很不好的,很伤身体。所以小编提醒,在乘坐……详细>>
偶尔乘坐公车感染流感几率会增六倍。而那些每天乘坐公交车的人反倒不会,原因是他们已对流感病毒产生了一定的免疫力。详细>>