古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
饮食不可偏嗜,宜食易消化富于营养的食物,且要定时定量。多食蛋白质类食品,如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜的蔬菜和瓜果,每日补充含钙量较丰富的食品,有利于稳定情绪。
1、适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米,面,豆类,水果,蔬菜,和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为赘肉储存起来。
2、增加蛋白质类食用品
在人体所必须的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食用品中获取,特别是乳品,蛋,瘦肉,鱼类和大豆中获得。这类食用品可以有效缓解更年期不适。
(责任编辑:陈晓 )
文章关键词:
生活应有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务,或参加一些有益的文体活动和社会……详细>>
更年期综合征(climacteric syndrome)系指由于更年期精神心理,神经内分泌和代谢变化,所引起的各器官系统的症状和体片综合……详细>>
生活应有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务,或参加一些有益的文体活动和社会……详细>>
患者首先要明确,更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,因此出现一些症状是不可避免的,不必过分焦虑,要解除思想负担,保持豁……详细>>
饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不吸烟,不喝酒,多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外,尚可配合食疗方。详细>>