性爱是最佳的减肥方法！5个动作可提升性快感

很多爱美的女士都说要减肥，然后使用各种各样的检查产品，而这些产品不仅不会剪掉脂肪，还会影响身体健康，其实我们可以性爱减肥，它就是一项运动，能够很好的消耗掉卡路里，是最佳减肥方法。

性爱是最佳的减肥方法

早期英国曾有一对夫妻电视节目主持人，他们邀请两对情侣上节目，当场示范最新的做爱减肥法，结果经计算得出，每人在床上做爱45分钟，便可消耗300多卡路里。其中一名男参加者，在健身时消耗了323卡路里，在做爱时消耗了369卡路里，可见床上运动比健身激烈多了。宾夕法尼亚医学院的研究表明，性生活是一种很好的运动形式，每星期做爱3次，一年内能燃烧7500卡的热量，相当于慢跑75英里。

从脱光衣服到获得高潮，可以分为以下几个步骤和能量的消耗：脱光衣服（10卡路里）、温柔的爱抚（10卡路里）、轻轻亲吻（17卡路里）、使用舌头的深吻（65卡路里）、口交（30卡路里）、戴保险套（6卡路里）、正常位（20卡路里）、体会高潮（100卡路里）。这只是最基本的估计，如果再加上改变体位的话，正常位（20卡路里）、立位（26卡路里）、骑乘位（60卡路里）、侧卧位（26卡路里）；在插入的状态下改变体位，每次需要42卡路里。

和所有的运动一样，你需要做好案头工作：红酒、音乐，它们相当于顺手的器材和热情的观众，能很好地调动情绪，营造浪漫气氛。

如何提高性感受？

窈窕、性感，是每个女人梦寐以求的。通过锻炼腹部肌肉，既可以防止赘肉、又可以提升性功能。通过锻炼骨盆底、臀部和大腿，可以增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。

腹肌练习

强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

骨盆练习

骨盆前后向运动，对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开 60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

按摩练习

可以增加性快感体验。仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

展腿练习

锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

耻骨尾骨肌训练

基本原理是通过增强阴道区的敏感性来获得性快感。双腿分开坐在马桶上，以时而停止时而排尿的方法寻找耻骨尾骨肌，当发现某一组肌群能够控制排尿时，即为耻骨尾骨肌。然后，反复训练耻骨尾骨肌的紧张和松弛状态，每天做6次，每次收缩10下，并辅以性幻想而体验性高潮。收缩次数可逐渐增多，直到性交时能自然收缩为止。