长途坐客车玩手机 春运途中慎防4大眼部疾病

每年的春运，除了火车，客车可算是返乡军的出行交通工。在数小时的行驶时间中，不少人都喜欢玩手机消磨时间。眼科专家表示，在车内长时间玩手机，对眼睛危害比日常情况影响更大。

玩手机虽然能带给我们不少的乐趣，但是，在车内长时间玩手机，眨眼频率会显著减少，会造成眼干、眼涩、眼疲劳、视力下降等问题。长时间在车上玩手机对眼睛的危害主要表现为以下几点

长时间盯屏幕 加重干眼

正常情况下，我们每分钟眨眼16—20次，而看手机时，每分钟只眨6—8次。智能手机一般屏幕大、亮度高，屏幕上集中了太多的资讯，手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等会刺激眼睛，使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变，从而加剧眼睛的疲劳、干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等症状出现。

光线差 易造成视力模糊

车内光线较差，行进过程中车厢晃动，坐公交车时玩手机、浏览新闻，会给眼睛带来很大压力。

这是由于我们的空间位置感来自于外部感觉器官，特别是视觉和触觉与内耳处理的信息之间的对照。内耳中的耳蜗是感受声音的器官，但前庭是平衡器官，听神经将其传递给中枢神经，不断地向我们的大脑报告所处的位置。大部分情况下，这两个信息源收集到的信息是一致的，但是有些情况下，它们之间会出现不协调，向大脑发出有关我们身体所处位置的不同信息。当出现这种情况时，大脑就将它理解成信号，并引发眩晕、恶心和呕吐的症状，这是在警告我们必须停止所做的事情。

车厢晃动 加重眼疲劳

我们坐车的时候车身会颠簸不定，当坐在车上玩手机时，我们的视觉局限于车厢内并且专注在手机上，认为我们不是在运动中。可是与此同时，位于内耳的前庭感受系统则记录下了方向和速度的变化，得出截然不同的结论，从而产生感觉冲突的状况，引起不适感。

而手机与眼睛的距离、方位、随时改变，眼睛要看清读物，就要调节眼球适合这种字里行间的跳动，这种高速、频繁的节奏加重眼球各组织负担，很快会使眼睛产生疲劳。

低头族 易患结膜炎

长时间玩手机，特别是在颠簸的车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成伤害。因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。起初，可能会有眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。

按摩穴位缓解眼部不适

乘坐客车返乡的朋友，应多注意用眼卫生，在公交车上，最好不要长时间盯着屏幕看，可以看一会儿，再闭上眼睛休息一会儿，或是看看车窗外的景色，让眼睛充分放松。若在车上遇到眼部不适，也可以试试以下的穴位按摩，舒缓不适症状。

刺激明眼穴

电脑、手机看久了，眼睛容易干涩，经常动动手指上的明眼穴（ 位于左右手大拇指中间的骨节上） ，有明目醒脑的作用。方法： 按摩左手时，用右手拇指和食指夹住左手拇指，以拇指的指甲对明眼穴进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。再以同样方法按摩右手，左右手交替进。闲暇时随手动动，每次3 ～5 分钟。长期坚持，能有效预防视力疲劳，保护眼睛。

按摩太阳穴

会感觉头昏脑胀，此时最简单的方法就是按摩太阳穴（ 位于双眼眼角与其平行发际连线的中间位置） 。利用休息时间经常揉一揉太阳穴，3 ～5 分钟即可，有提神醒脑的作用。