白领克服午饭恐惧症 改善有4招

“午饭恐惧症”是网络盛行的流行词汇之一，主要“症状”表现为一些上班族在单位没有食堂的情况下要在外面吃饭，然而有些人常常在吃饭的时间选择逃避，在该吃饭的时间并不感觉到饿，过了吃饭的时间反而感觉到饿才去吃。每到中午，不少高校学生、国企人员、公务员，甚至办公室的清洁阿姨都感叹：“不知吃点什么好，更不知道该跟谁吃。”

测测你有“午饭恐惧症”吗？

其中职场新人最易患上“午饭恐惧症”，一般有“午饭恐惧症”的人往往有以下几种心理，看看你是不是中招了呢？

1、一到午餐时间就恐惧，不知道吃什么或不知道跟谁去吃；

2、不敢和同事同桌吃饭；

3、和同事吃饭总觉得很别扭，总觉得自己不合群；

4、到了吃饭的时间并不感觉到饿，而过了吃饭的时间反而感觉到饿才去吃；

5、内心排斥吃饭的时间；

6、内心其实渴望和同事吃饭却不敢。

如何改善“午饭恐惧症”？

有“午餐恐惧症”的白领应该建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式，勇敢地融入他人的交际圈，多与同事交流，敞开心扉，分享自己生活、工作中的喜怒哀乐。同时，同事之间也应该相互关怀，帮助性格内向的同事，发现身边的美好事物，相互学习，共同进步。

专家建议，还通过以下方法可缓解该症状：

1、把眼光关注到自己身上，感受自己的力量；

2、深呼吸，将空气中的能量吸入腹部，感受到自身充满活力；

3、感知自己的脚跟与大地的真实触感，从中获得力量，感受到平等；

4、意识到真实交往与自己想像不同，敞开心胸，尝试以平和的心态勇敢地加入新群体。