小伙加班12小时死亡测测你有没有过劳死风险

2013-06-26 06:39:32 家庭医生在线

大学毕业上班才八个月，因工厂经常性加班，最长时间每天上班12小时，安庆谢德尔汽车零部件有限公司（简称ASP）员工李哲，近期预言自己将会“累死”， 6月17日，在高温下连续上班12小时后，当晚在家中再也没有醒来。

“25岁的华为员工加班过度猝死”、“37岁的清华大学讲师倒在讲台前”、“85后淘宝店主过劳死”……频频出现类似的报道，让人吃惊又惋惜。上班族压力大，经常加班加点、日夜颠倒，常常让人累得个半死，更为严重的是，一不注意还会发生心源性猝死，即民间说的“过劳死”。

据统计，在导致“过劳死”的基础疾病中，三分之二以上是由心脑血管疾病引起的。夏季天气热，人的睡眠质量往往不好，疲劳状态不易缓解，因此，在这个季节，上班族更是要预防心血管疾病的发生。

测测你有没有过劳死的风险：

一般情况下，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无担心。具有上述3至5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。6项以上者，为二次“红灯”危险期。

1、“将军肚”早现。

2、脱发、斑秃、早秃。

3、频繁去洗手间。

4、性能力下降。

5、记忆力减退。开始忘记熟人的名字。

6、心算能力越来越差。

7、做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

9、睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。

10、经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

健康生活，远离过劳死：

劳逸结合，按生物钟作息。要学会调节生活，爬山远眺、唱歌跳舞、烹饪钓鱼等都是解除疲劳、让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。反之，晚上熬夜，中午不午睡，三餐不定时，你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。

强化三餐营养。在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。至于具体食品，营养学家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，不但对心脏有好处，更能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。

定期进行体检。无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病。发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。

坚持合理运动，以增加体能储存。经常运动的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平。运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，从而起到防癌抗癌的作用。长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。

保持心情舒畅。不仅是体力不济会导致过劳，心理性过劳--失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等都是产生疲劳的内在因素，使人精力衰竭。俗话说"笑一笑、十年少"，因此要经常保持愉快的心情，始终保持积极向上的生活态度的乐天派。