许学猛：在健康面前 我们要当 “五好学生”

什么是“治未病”？

“治未病”的概念最早出现于《黄帝内经》，在《素问·四气调神大论》中提出：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”它是指采取预防或治疗手段，防止疾病发生、发展的方法，是中医治则学说的基本法则，是中医药学的核心理念之一，也是中医预防保健的重要理论基础和准则。

“治未病”理念包括未病先防、既病防变、已变防渐等方面，首先就是“未病先防”，是指在人体未发生疾病之前，采取各种措施，做好预防工作，以防止疾病的发生。那么，怎样做到“未病先防”呢？许学猛教授提倡的“五好生活”，正是教导人们如何在生活中做到“五好”，从而达到未病先防的目的。

如何“未病先防”？

在健康面前，我们要当 “五好学生”

人为什么会不健康呢？许学猛教授认为很大程度上是与不健康的生活方式有关系。我们在生活中离不开“睡”、“坐”、“吃”、“动”四件事，还有一个是我们看不到的“心理活动”。由此，许教授提出了“五好生活”的建议。他说：“我们在健康面前都是学生，要做‘五好学生’”。

“五好生活”包括“睡好”、“坐好”、“吃好”、“动好”、“心情好”。以下许教授主要详细讲解了“睡好”、“坐好”“动好”三个方面。

睡好

人的一生中约有三分之一的时间在睡觉。所以，睡眠对健康非常重要。怎样才算是睡好呢？许教授说道，睡完以后感觉到舒服才是睡好。如果睡到半夜，出现颈椎腰椎等问题痛醒，或者睡醒后发现不舒服的，说明在睡的过程中出现了问题。

睡好，要关注两个“度”。一是床垫的硬度。二是枕头的相对高度。这两个“度”一定要符合个体化，根据具体个人的身体特点而定，才能做到睡好，特别是对于有颈腰椎病的人。

坐好

我们除了睡觉时间，还会有很多时间用于“坐”，上班坐、回家坐、搭车坐等，但现在很多人都会出现坐得不舒服的现象，例如坐久后会出现腰酸背痛等问题。

坐好，也要关注两个“度”。一是椅子的相对高度。一方面，椅子的高度一定要符合个体化需求。另一方面，对于上班族来说，椅子与电脑的操作界面的相对高度，要使视线平视。二是坐的角度。角度不正是个很严重的问题，80%的人坐久后会感到右边不舒服，是因为做事以右手为主，坐的时候很容易向右面倾斜，导致角度不正，很容易造成颈椎问题。

动好

“动”指的是日常活动或者运动锻炼。现在很多人不注意活动或者生活方式不正确。例如一方面，在日常活动中，很多女孩子逛街过长时间，日常活动的消耗大，导致劳损等问题。另一方面，缺乏锻炼运动，导致体质下降，身体的免疫力低下，很容易受到疾病的侵袭。所以，动好也是健康的一个重要影响。

许学猛教授向我们传达了“五好生活”的理念，不仅要睡好，坐好，动好，还要吃好，心情好，在健康面前做个“五好学生”。最后，许教授还特别提出了“劳逸结合”的重要性，现场教会了大家简单的动作，让大家可以在上班休息期间动一动，学会如何有效缓解颈椎腰痛等问题。

附 专家简介

许学猛 广东省第二中医院副院长，名中医，主任医师，教授，博士研究生导师，医学硕士

广东省中医药学会中医骨伤专业委员会副主任委员、广东省医学会骨质疏松分会常委、广东省医学会脊柱分会委员、《中国中医骨伤科杂志》编委。

从事骨伤科临床、教学、科研工作20余年，创立“骨筋肉并重”专科学术思想；擅长诊治各种痛症，如颈椎病、腰腿痛（腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症）、四肢骨关节痛、骨质增生症、骨质疏松症以及风湿性、类风湿性、痛风性关节炎等。此外，对各种创伤、骨折疾病也积累了丰富的临床经验。发明整脊椅、独创三位立体动正整脊手法治疗颈椎病、胸腰椎病取得奇效，创新性开展中药病位注射疗法治疗退行性骨关节病，取得突破性疗效；每年主刀脊柱、关节等高精尖大手术近200台次。

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238