长智齿时运动要注意什么 这份指南请收好！

长智齿时运动要注意运动强度、运动类型、口腔卫生、身体状况以及补充水分等。

1. 运动强度：长智齿期间，应避免高强度运动。高强度运动可能会使血液循环加快，导致智齿周围的炎症部位充血更加严重，加重肿痛症状。像马拉松、高强度间歇训练等运动就不适合在此期间进行，建议选择低强度的运动，如散步、瑜伽等。

2. 运动类型：要尽量避免可能会对脸部造成碰撞或冲击的运动。因为智齿生长时，周围组织比较敏感脆弱，一旦脸部受到外力撞击，可能会损伤智齿周围的牙龈、黏膜等组织，引发更严重的炎症和疼痛。像拳击、橄榄球等运动就应避免。

3. 口腔卫生：运动前后都要注意口腔清洁。运动时身体出汗，口腔内的细菌容易滋生，而长智齿时本身口腔环境就较为脆弱，所以运动前应刷牙漱口，清除口腔内的食物残渣和细菌。运动后也应及时清洁口腔，防止细菌在智齿周围积聚，加重炎症。可以使用含氟牙膏、牙线等进行清洁，还可使用复方氯己定含漱液、过氧化氢溶液、康复新液等进行漱口，抑制细菌生长，但需遵医嘱使用。

4. 身体状况：密切关注自身身体状况。如果在运动过程中出现智齿疼痛加剧、头晕、乏力等不适症状，应立即停止运动，并休息观察。若症状持续不缓解，应及时就医。因为长智齿时可能会引发全身性的不适，过度运动可能会掩盖病情或使病情加重。

5. 补充水分：运动过程中要适当补充水分。充足的水分可以保持口腔湿润，有助于减少细菌滋生，同时也能促进新陈代谢，帮助身体排出炎症产生的毒素。但要注意避免饮用过冷或过热的水，以免刺激智齿周围的组织。

长智齿时运动需要多方面的注意。合理控制运动强度和选择合适的运动类型，注重口腔卫生，关注身体状况以及适当补充水分，都有助于在长智齿期间既能进行适度运动，又能避免加重智齿带来的不适。若在运动过程中出现异常情况，应及时采取相应措施，必要时寻求专业医生的帮助。