高血压患者吃巧克力，这3个要点要牢记！

高血压患者吃巧克力时，需牢记选择黑巧克力、控制食用量、关注血糖血脂、搭配健康食物、注意食用时间等要点。

1. 选择黑巧克力：黑巧克力中含有黄烷醇等成分，有助于改善血管内皮功能，促进血管舒张，对血压控制有一定益处。相比之下，牛奶巧克力等其他类型巧克力往往含有较高的糖分和脂肪，过量食用不利于健康。所以高血压患者应优先选择可可含量70%以上的黑巧克力。

2. 控制食用量：即使是黑巧克力，也不能过量食用。巧克力中含有一定的脂肪和糖分，过量摄入会导致热量过剩，进而引起体重增加，而肥胖是高血压的重要危险因素之一。一般建议每天食用黑巧克力不超过30克。

3. 关注血糖血脂：巧克力中的糖分和脂肪可能会影响血糖和血脂水平。高血压患者常伴有血糖、血脂异常，在食用巧克力后要密切关注自身的血糖、血脂变化。如果本身血糖、血脂控制不佳，更要谨慎食用。

4. 搭配健康食物：吃巧克力时可搭配一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。这些食物有助于促进肠道蠕动，减少巧克力中脂肪和糖分的吸收，同时还能提供丰富的维生素和矿物质，维持身体的正常代谢。

5. 注意食用时间：不建议在睡前吃巧克力，因为巧克力中含有咖啡因等成分，可能会导致神经兴奋，影响睡眠质量。而睡眠不足又会对血压产生不良影响。可以选择在两餐之间适当食用巧克力。

高血压患者可以吃巧克力，但要遵循上述要点。合理食用巧克力可能会带来一定的健康益处，但如果不注意这些要点，可能会对血压及整体健康产生不利影响。在饮食方面，高血压患者应始终保持谨慎和科学的态度，以更好地控制血压，维护身体健康。