儿童血压偏高，家长必知的防治要点

儿童血压偏高的防治要点包括调整饮食、增加运动、控制体重、规律作息、定期监测等。

1. 调整饮食：减少钠盐摄入，避免食用腌制食品、咸鱼、咸菜等。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、菠菜、土豆等。控制脂肪摄入，少吃油炸食品、动物内脏等高脂肪食物。**足够的蛋白质摄入，可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质。限制含糖饮料和零食的摄入，防止糖分摄入过多。

2. 增加运动：鼓励儿童每天进行至少1小时的中等强度有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。减少久坐时间，避免长时间看电视、玩电子游戏等。可以让孩子参加一些户外活动，如踢足球、打篮球等，增加运动量。

3. 控制体重：对于超重或肥胖的儿童，应帮助其控制体重。制定合理的饮食计划，**营养均衡的同时控制热量摄入。增加运动量，消耗多余的脂肪。定期测量体重，观察体重变化情况。

4. 规律作息：**儿童充足的睡眠，每天睡眠时间应根据年龄有所不同，一般学龄前儿童应**10 - 13小时，学龄儿童应**9 - 11小时。建立规律的作息时间，每天按时起床、睡觉、吃饭。避免熬夜，减少夜间使用电子设备的时间。

5. 定期监测：家长应定期带儿童测量血压，了解血压变化情况。可以在家中使用合适的血压计进行测量，测量时要注意正确的方法。如果发现血压异常，应及时带孩子到正规医院就诊，进行进一步的检查和诊断。

6. 心理调节：关注儿童的心理状态，避免其长期处于紧张、焦虑、压力大等不良情绪中。可以通过与孩子沟通、做游戏等方式帮助其缓解压力，保持心情舒畅。

7. 药物治疗：如果儿童血压偏高情况较为严重，经过生活方式调整后仍无法控制，可能需要在医生的指导下使用药物治疗。常用的降压药物有硝苯地平、卡托普利、氢氯噻嗪等，但用药必须遵医嘱。

儿童血压偏高需要家长高度重视，通过调整饮食、增加运动、控制体重、规律作息、定期监测等多方面的防治措施，可以有效控制儿童血压。同时，要关注孩子的心理状态，必要时在医生指导下进行药物治疗。家长应积极行动起来，为孩子的健康成长保驾护航。