当你查出原发性高血压，该如何正确应对

查出原发性高血压后，需从改善生活方式、合理用药、定期监测、心理调节、了解疾病知识等方面正确应对。

1. 改善生活方式：保持健康的饮食，减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克，增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和低脂奶制品等富含钾的食物；控制体重，使体重指数（BMI）尽量控制在18.5 - 23.9kg/m²；戒烟限酒，避免烟草中的尼古丁等有害物质对血管造成损伤，限制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克；增加运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。

2. 合理用药：常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦、依那普利、氢氯噻嗪等。应在医生的指导下，根据患者的血压水平、合并症等情况选择合适的药物。降压治疗应遵循小剂量开始、优先选择**制剂、联合用药及个体化的原则。患者要严格遵医嘱按时服药，不能自行增减药量或停药。

3. 定期监测：定期测量血压，了解血压的波动情况。建议患者每天早晚各测量一次血压，每次测量2 - 3遍，取平均值。同时，要记录测量的时间、血压值等信息，以便复诊时提供给医生参考。此外，还应定期进行体检，检查血糖、血脂、肾功能等指标，及时发现并处理可能出现的并发症。

4. 心理调节：长期的精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪可导致血压升高。患者应学会调整自己的心态，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，放松心情。

5. 了解疾病知识：患者应主动学习原发性高血压的相关知识，包括疾病的病因、症状、治疗方法、并发症等。了解疾病知识有助于患者更好地配合治疗，提高治疗的依从性。同时，患者还应了解高血压的急救知识，在血压突然升高出现头晕、头痛等症状时，能够采取正确的应急措施。

查出原发性高血压后，患者不必过于恐慌，应积极采取上述措施进行应对。改善生活方式是基础，合理用药是关键，定期监测是保障，心理调节和了解疾病知识也不可或缺。通过综合管理，能够有效控制血压，减少并发症的发生，提高生活质量。