10个人当中有4个患有高血脂，不用怕，教你从生活细节当中改善

高血脂是高发的疾病，大多会出现在中老年人当中，但是近几年也有许多年轻人由于不良的生活和饮食习惯而过早的患上了这种疾病，但仍然有许多人对这种疾病没有明确的认识，甚至认为血脂就是血液当中存在的油脂，其实事实并非如此，这是血管内脂类物质的总称，主要成分是甘油三酯和胆固醇，也是诱发各种心脑血管疾病的主要因素之一，比如冠心病或者脑梗，急性胰腺炎的发生也与这种疾病有密切的关系。但是也不用过度担忧，注意生活细节对改善高血脂有很大帮助。

高血脂患者在生活细节方面要注意什么？

1、减少胆固醇的摄入

胆固醇是导致血脂升高的主要致病因素之一，因此在平时的饮食当中要减少这种物质的摄入量，比如脑花、内脏、贝壳类的海产品都含有大量的此类物质，因此平时要尽量少吃，每天摄入胆固醇的总量不能够高于200毫克。

2、降低甘油三酯的摄入

甘油三酯主要是通过脂肪和糖分转化而来的，因此平时要尽量少吃高脂肪和糖分高的食物，比如肥肉或者各类甜品。

3、多摄入纤维素

这种物质能够在短时间内增加饱腹感，降低其他食物的摄入量，同时也能够使胃肠道蠕动的速度，更快有助于消化和吸收，大多存在于绿叶蔬菜和根茎类蔬菜当中，而且这类食物当中的热量也较低，可以适量多吃。

4、控制食盐的摄入

食盐当中的钠元素会增加水钠潴留的几率，从而增加高血压的发生风险，最终则可能会提高高血脂的发生几率，甚至使高血脂加重，因此每天摄入盐的量不能够超过6克。

5、戒烟

香烟当中的有害物质，不但会影响肺部健康，还会影响血管和脂肪的代谢，促使血脂升高的几率增加，因此有抽烟习惯的人要及时戒烟。

6、限制饮酒

酒精会对血管造成刺激，也会增加心脏的负担，而且酒精的热量也过高，对改善血脂没有任何好处，因此平时要限制饮酒。

患了高血脂不一定要服药，关键要观察甘油三酯和胆固醇的数值，如果甘油三酯已经高于6.5毫摩尔每升，又或者低密度脂蛋白高于3.4毫摩尔每升，则需要及时就医，确定是否需要服药。如果只有轻微的升高，而且没有其他不适症状和疾病，在生活细节方面多加注意即可。