心血管健康的关键进程分为3个阶段？你处于哪个阶段！

心血管疾病发病率、致残率和死亡率极高且易复发。随着年龄增长，心血管逐渐脆弱，患脑卒中、心力衰竭和心脏病的风险也随之升高。然而，这并不是中老年人必然的结果，心血管疾病不是无缘无故产生的，其病理机制是冠状动脉狭窄或堵塞。人一生中，心血管健康关健进程分为三个阶段，不同的阶段病情发展程度不一。

心血管健康的关键进程分为哪几个阶段？

1、第一阶段

第1阶段是25~45岁，处于低风险时期，仅仅少部分人有极端风险或遗传风险。不过也有一少部分患者出现早期疾病，如高血压、高胆固醇血症和糖尿病，还有心脏结构或心脏功能发生变化、肺功能丧失以及亚临床心血管疾病等。此时间段的生活方式影响心血管未来风险、患者的生活质量以及治疗方式。

2、第二阶段

第2阶段是45~65岁，面临着重大风险，不少人群出现亚临床疾病，认知功能也逐渐下降。最容易受到早期饮食和生活方式影响，心血管健康问题也逐渐走下坡路。

3、第三阶段

第3阶段是65岁后，心血管问题逐渐开始出现，医疗需求也慢慢增加。一般以上的中老年人出现亚临床心血管病，认知功能明显下降。

哪些原因可加快心血管事件发生风险？

1、吸烟

香烟烟雾中含有太多有害物质，如尼古丁和焦油以及一氧化碳等，可刺激血管出现痉挛性改变，损害血管内皮，使得坏胆固醇易侵入血管壁，从而导致冠状动脉粥样硬化。

2、高热量饮食

吃太多垃圾食品、油炸食物和高糖食物等，多余的热量无法及时被消耗，可转化成脂肪堆积，增加内脏脂肪含量，使得血管狭窄或堵塞，同时也会引发高血压。

3、运动量不足

长时间不运动或运动量不足，会使得低密度脂蛋白胆固醇和脂肪在血管壁上沉积，慢慢生成较厚的粥样硬化斑块，从而引起血管狭窄。

温馨提示

除了以上几种因素外，腰围粗、血压高、抑郁症、血糖高和睡眠不足以及空气污染等都会损害心血管健康。因此日常生活中应稳定好血糖、血压和血脂，均衡全面为身体摄入营养，远离高热量食物；保持适度运动，每周至少运动150分钟以上，运动以身体稍微出汗为宜，同时保持规律作息，拒绝熬夜。