45岁后，步入脑梗“高发期”，谨记：忌2食，勤2事，养好血管

血管就如同交通枢纽，维持血液正常流通。但进入45岁后，血管逐渐老化且弹性降低，易形成动脉粥样斑块，若仍然放任不管，可堵塞血管，从而导致心脑血管意外。最可怕的莫过于脑梗死，即使脑梗死得到有效治疗，也难免会留下一些后遗症，甚至生活都不能自理。45岁后若想要预防脑梗，需忌2食、勤做2事件。

45岁后，步入脑梗“高发期”，需谨记什么？

1、忌酒

喝酒会兴奋中枢神经系统，使得身体分泌太多肾上腺激素和甲状腺素，加快心跳速度，增加心脏泵血负担。酒精会使得全身血管扩张，相对而言血压比较平稳。当酒精在身体被完全代谢后，血管会回缩，从而导致血压升高。血压升高易导致血管痉挛，血管管腔狭窄，同时也会导致动脉硬化斑块破裂和脱落，从而堵塞血管，引发一系列问题。除此之外，酗酒也会减弱血管弹性，加快血管老化速度。因此需控制喝酒量，尽可能做到滴酒不沾。

2、忌肥肉

肥肉是高脂肪食物，一次性吃太多会使得热量超标，超出身体代谢脂肪负荷，没有被代谢的脂肪可在体内堆积，引起身体肥胖，增加血液中脂质物质含量，从而引起高血脂症。持续性高血脂会加快脂类物质沉淀，使得血管硬化，促进动脉硬化斑块生成，从而堵塞血管。血管堵塞后易引起多种问题，如脑梗、肺栓塞以及心肌梗死等。同时也不能吃高糖分食物，摄入太多糖类物质会升高血糖，加快对血管壁的损伤，以引起心脑血管疾病。多余糖分会在体内转化成脂肪，引起身体肥胖，升高血液粘稠度。

3、多喝茶

平时多喝淡茶水，不仅能为身体补充水分，而且促进血液循环。菊花茶是不错的选择，其中含有硒元素，能使得受损血管得到修复，增强血管排毒能力，避免毒素堆积。含有的类黄酮能对抗自由基，保护血管，降低血脂和血压。含有的胆碱能加快脂肪代谢速度，利于代谢和消耗血管中脂类物质，帮助净化血液。

4、多运动

多运动能维持血管健康和弹性，科学规律运动能加快新陈代谢速度，利于代谢和消耗血管中脂肪，避免脂肪在体内堆积，抑制血管硬化，同时也能提高血管弹性和韧性，延缓血管软化速度，避免血液中毒素和垃圾对血管带来的伤害。推荐游泳、骑行或快步走等，但有血管基础病的人不能做剧烈运动，以免引发意外。’

温馨提示

保养血管并不是一蹴而就的，需长期坚持才能看到效果，需戒掉吸烟喝酒的坏习惯，根据天气变化增减衣服，因为太冷或太热都会增加血液粘稠，导致脑梗。早晨起床时一定要注意动作缓慢，以免刺激心血管，升高血压而诱发脑梗。同时要保持平稳情绪，不能大喜大悲。情绪波动过大会大量释放肾上腺素，使得血压快速升高，从而刺激血栓脱落，诱发脑梗。