4类人易让中风缠身，牢记“2多3控2慢”，预防中风来临！

中风在医学上被称为脑卒中，不管是发病率、死亡率还是复发率都比较高，三层以上的中老年人因为中风而死亡，因此高危人群需做好预防工作。

哪几类人易患中风？

1、心脏病患者

心脏如同拳头大小，却无时无刻都在跳动，每一次跳动都是在泵血，为身体各个器官和细胞提供血液和氧气。一旦心脏受到损伤，会减少流向大脑的血液，易引起脑供血不足，从而导致脑中风或心肌梗死。

2、大量酗酒的人

每天酒精摄入量超过60克，发生脑中风的风险比正常人高达4~5倍。因为酒精会破坏血管内皮，使得血管硬化，形成大量斑块。还有酒精也会影响心脏和血压，从而引起中风。

3、高血压患者

一半以上中风患者伴有高血压，持续性高血压会损伤血管内膜，引起动脉硬化，导致血栓生成，一旦血栓在脑血管堵塞，就会引起中风。

4、便秘的人

用力排便时会升高腹压，同时也会升高血压以及颅内压，使得脆弱血管发生破裂，从而导致中风。

预防中风需做到哪2多3控2慢？

1、多喝水

炎热天气，体内水分流失速度快，不能让身体缺水，多喝水能稀释血液，避免血液粘稠，防止血栓生成。

2、多补充亚麻酸

亚麻酸是身体必需脂肪酸，不仅能降低血压，而且也能改善血糖和血脂。经过研究发现，亚麻酸，能缓解内皮素对血管内皮带来的伤害，能有效降低舒张压和收缩压，可以从橄榄油或深海鱼中获取亚麻酸。

3、控制糖摄入

糖不仅会增加血糖水平，而且也会升高血脂和血压含量，促进血栓生成。一旦血栓脱落，就会随着血液循环流动，从而导致中风。果糖会加快心跳速度，使得血管收缩，引起脑梗或心梗。因此需控制糖摄入量，一般在25克以下。

4、控制食盐

高盐饮食会升高血压，破坏血管内壁，引起心脑血管疾病。成年人每天吃盐量需控制在6克以下，避免吃腌制食物。

5、控制油脂

高脂肪饮食会引起身体肥胖，减慢新陈代谢速度。一般油炸食物中含有反式脂肪酸，会增加患上心血管疾病风险。因此必须控制油脂摄入，每天的油摄入量需控制在25克以下。

6、慢运动

需选择缓和的运动，如骑行、散步或打太极拳等。若剧烈运动会使得身体缺水，升高血压，导致身体缺氧和缺血，甚至会出现中风或心梗。

7、慢吃饭

吃饭速度过快会加快血液流动，增加心脏负担，同时也会使得血糖波动过大，损伤血管内膜，从而引起疾病。

温馨提示

中风是可防可控疾病，必须控制好血压、血脂以及血糖。保持积极乐观心态，维持情绪稳定，这样能保护心血管健康。另外饮食以清淡为主，多吃蔬果，少吃肉，多吃菜，保证有充足睡眠。早晨起床和睡觉前尽量喝杯温开水，能为身体补充体液，防止血液粘稠。