三伏天4类人预防中风，谨记2多2控2慢，安稳度过一整夏！

三伏天是心脑血管疾病的高发期，特别是脑卒中，发病率、死亡率、复发率以及致残率极高。一般人们情绪激动和做剧烈运动时易发病，尤其是以下4类人更应该重视。

哪几类人易出现中风？

1、心脏疾病患者

别看心脏如拳头大小，但在身体中起着至关重要作用，不停为重要器官补充血液和氧气。心脏受到损伤时会减慢大脑血流量，引起脑供血不足，从而诱发心肌梗死和脑中风。

2、高血压患者

高血压是引起中风的高危因素，长期高血压会损伤血管内膜，引起动脉硬化，形成血栓，只要受到刺激就会诱发中风，因此夏季需严格控制好血压，避免血压波动太大。

3、经常便秘的人

上了年纪后，血管逐渐硬化，胃肠道功能减弱，易发生便秘。排便时过度用力会升高腹压，同时也会升高血压和颅内压，使得脆弱小血管破裂出血，最终诱发脑中风。

4、酗酒的人

酗酒不仅伤肝，而且也增加患上心脑血管疾病风险。每天酒精量超过60克，发生脑中风的风险就会升高。酒精可损伤血管健康，增加血管硬化，易形成斑块。另外酒精也会影响血压和心脏健康，加速中风疾病发生。

三伏天如何预防中风？

1、多喝水

夏季水分流失速度快，应合理补充水分，能稀释血液，降低血液粘稠度。适当能喝荷叶茶，能降低全血比粘度，改善血液粘稠状态。小叶苦丁茶也不错，能降低总胆固醇和甘油三酯含量，缩小动脉粥样硬化斑块面积，最终保护血管。

2、多吃含亚麻酸食物

亚麻酸能降低血压，改善高血压患者的血管内皮舒张功能，帮助降低收缩压和舒张压。可以从橄榄油、深海鱼以及棕亚麻籽油中获取亚麻酸。

3、控制盐摄入

成年人单日盐摄入量不能超过6克，高盐饮食会持续升高血压，引起心脑血管意外。只要减少1克盐摄入，就能降低中风风险率。

4、控制糖分

食盐中的添加糖可增加血压和血脂含量，促进血栓因子生成，只要血栓脱离，会跟随着血液循环流动，从而引起中风。果糖会加快心率，使得血管收缩，增加心梗和脑梗发生风险，因此成年人每天摄入的添加糖不能超过25克。

5、慢起床

人们在睡眠状态血液流通速度慢，若突然起床会加快心跳速度，升高血压，引起心脑供血不足，导致头晕眼花和心慌。早晨是血压的高峰期，严重时可引起晕厥、心肌梗死以及脑血栓。

6、慢运动

保持合理运动能降低心脑血管疾病发生风险，但做剧烈运动会使得身体严重缺水，升高血压，导致身体供氧不足，易出现中风和心梗。夏季要选择缓和运动，运动强度不能过大。

温馨提示

平时要采取低脂肪饮食，以植物油代替动物油，避免吃油炸食物，因为油炸食物中含有反式脂肪酸，可直接增加心血管疾病发作风险，同时也会引起中风。此外要保持平和心态，大喜大悲会使得血压波动过大，增加心脏负担。