为什么夏季血压变化大？谨记“3不，4宜”

炎炎夏日简直热得不想出门，很多人躲在空调房中纳凉。高血压患者也是如此，一般到了夏季血压会有降低的情况，此时最让他们麻痹大意，自行减药或突然停药会使得血压波动过大，从而引起并发症。

为什么在夏季血压变化大？

夏季人们的活动量有所增加，心跳速度加快，增加心脏负担。再加上天气过于炎热，身体出汗多会减少血容量，血流速度减慢，从而降低血压。通常夏季夜间收缩压稍微升高，炎热夏季因为受到蚊虫叮咬和天气太炎热，很多人睡眠质量差。高血压患者睡眠质量不好时可加重高血压，从而使得血压升高。

夏季高血压需谨记哪3不4宜？

1、不能自行停药

很多高血压患者经过多次监测血压后发现血压降低，会自行减少用药量或停药，结果使得血压反跳。不管是停药还是减少药量，必须听从医生建议，以免带来严重的后果，如脑出血或心肌梗死，再后悔已经没有用。

2、不能过度急躁

炎热夏季气压比较低，人们会变得异常焦躁和激动，情绪不稳定时会刺激应激荷尔蒙分泌，使得血压波动过大，从而引起心血管疾病。因此高血压患者需控制好情绪，保持心平气和，不能过度焦躁。

3、烹饪食物时不能放太多调味料

高血压患者必须严格控制食盐摄入，同时也要注意其他调味料中的隐形盐如酱油或鸡精等。鸡精和味精的主要成分是谷氨酸钠，吃太多会突然升高钠水平，影响血压控制，因此必须控制钠摄入。

4、宜多喝水

炎热夏季出汗多，水分流失速度快，平时要养成主动喝水的好习惯，多喝水能稀释血液，增加血容量，帮助控制血压。另外也能预防血栓生成，避免出现心血管疾病。

5、宜保证充足睡眠

良好的睡眠才是降低血压的基础，到了夜间血压会有所升高，若仍然熬夜会引起各种并发症。需创造良好的舒适环境，多听一听舒缓的音乐，中午可有午休30~60分钟，不仅提高下午的工作和学习效率，而且有利于心脏健康。

6、宜降温避暑

在炎热夏季很多人会通过吹风扇和开空调的方式来降温解暑，但一定调整好温度，室内和室外温差不能超过7℃。

7、宜适量运动

夏季要保持适度运动，尽量是有氧运动如散步或慢跑等，能促进全身血液循环，改善血压水平。尽量把运动时间安排在下午或傍晚，能避免血管病突发，但运动后要及时补充水分。

温馨提示

高血压患者在夏季切不可大意，降血压也不能操之过急，老年人把血压控制在140~159mmhg即可，这样能减少心脑血管并发症的产生。患者除了适当用药外，也要注意劳逸结合，调整好饮食，保持适度运动和情绪稳定。另外高血压患者运动时需采取循序渐进原则，夏天避开中午艳阳高照的时间，运动时穿舒适且吸湿性好的衣服，不能空腹运动，以免出现低血糖，运动时间安排在饭后两个小时。