首页 > 疾病大全 > 心脑血管 > 心脑血管疾病 > 动脉硬化 > 正文
糖尿病
挂号科室:内分泌科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

如何预防动脉硬化?应从这5点做起!

2019-12-26 09:42:57      

动脉硬化是血管老化的症状,同时也会诱发心脏疾病,不仅会导致心肌梗塞以及狭心病,同时也会升高血压,所以生活中要做好预防工作,保护血管的弹性和柔韧度。

如何预防动脉硬化?

1、合理的饮食

患者饮食以清淡容易消化为主,多吃富含维生素c丰富的新鲜蔬菜水果,以植物蛋白代替动物蛋白比如豆类或者豆制品,以植物油代替动物油比如玉米油、菜籽油或者芝麻油。另外要少吃高胆固醇的食物比如动物内脏、肥肉蟹黄或者蛋黄等。

2、戒掉烟酒

吸烟会让血液里面的血小板发生粘附和集聚,减少了血小板的寿命,升高了血液粘稠度,会对心血管系统带来一定的损伤。吸烟的人群患上动脉硬化和冠状动脉的几率明显高于非吸烟。另外酒精会对肝脏肾脏以及胃部带来损伤,所以必须戒掉烟酒。

3、保持适度运动

根据自身体质和耐力来选择合适的体力劳动或者体育活动,能防止动脉硬化发生病变。但是运动时要采取循序渐进的原则,不能突然做剧烈运动,对于体质虚弱以及老年人来说,尽量选择缓和的有运动,比如打太极拳、散步或者跳广场舞等。

4、保持规律作息

合理的安排生活和工作,保持规律作息,保持积极乐观的心态,不能让身体过度劳累,也不能让情绪激动,冬季做到早睡晚起,保证有充足的睡眠。另外要积极的治疗原发疾病,比如肥胖,高血压,肝脏疾病,糖尿病以及内分泌系统疾病等。

5、控制盐分摄入

患者要采取低盐饮食,因为食盐里面的钠离子会增加血浆的渗透压,升高了血压。可以多吃富含膳食纤维丰富的粗粮以及蔬菜,因为膳食纤维不容易被胃肠道消化,能改善大便习惯,增加了排便量,让粪便里面的胆固醇及时排出体外,降低了血清中胆固醇的含量。另外可以多吃水产品比如淡菜紫菜海藻及海带等,里面含有优质蛋白质以及不饱和脂肪酸和机盐,能阻碍肠道对胆固醇的吸收。

温馨提示

动脉硬化属于凶险的疾病,所以要做好预防工作。患者要合理的搭配饮食,保持适度的运动以及规律的生活,尽量少吃零食,保持平和心态。

(责任编辑:朱利祺 )

动脉硬化很危险? 预防动脉硬化应坚持3个好习惯!

随着年龄的增长,患上动脉硬化的风险越来越高,动脉硬化属于心血管疾病的一种,只要及时改变不良的饮食结构,适当的进行锻炼身体就能够防止动脉硬……详细>>

老人牙齿掉光易患动脉硬化 怎么预防动脉硬化

近日,日本厚生劳动省研究小组的一项调查发现,磨牙(上下左右各3~4颗,共计12~16颗)全掉光的老人,患动脉硬化的风险明显增加。详细>>

动脉硬化会危害生命 教你4招来预防它!

动脉硬化是生活中很常见的一种心脑血管疾病,它的发生会导致患者并发各种疾病,甚至会导致患者丧失性命。因此,很多人都害怕自己发生动脉硬化,而……详细>>

35岁患动脉硬化进展最快 如何预防动脉硬化?

许多人认为动脉硬化是中老年人患的疾病,年轻人不会患动脉硬化,其实,这种看法是片面的。动脉硬化一般起源于婴幼儿时期,此时动脉内膜可出现脂点……详细>>

久坐会导致动脉硬化?教你如何预防动脉硬化

动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,可使动脉管壁增厚、变硬,失去弹性、管腔狭小。动脉粥样硬化是动脉硬化中常见的类型,为心肌梗塞和脑梗塞的主……详细>>

  • 孙圣华

  • 王先令

  • 李小英

  • 朱栗文

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]