中医教你5招来养护心脑血管，减少心脑血管病的发生！

现在心脑血管疾病的发病率越来越高，这主要和人们不良的生活习惯以及暴饮暴食有关。不管哪个年龄段的人群，都要好好的养护血管，避免吃高热量及高脂肪的食物。

中医如何来养护心脑血管？

1、冷热水交替洗澡

洗澡时先使用温热水，然后再使用凉水冲洗，水温相差不能太大，凉水温度不能低于25℃，保证浴室温度的合适，这样相当于给血管做了一次锻炼，促进局部的血液循环，增强了血管的弹性。但是这种方法不适合于体质虚弱的老年人。

2、多喝水

睡觉前30分钟喝半杯温开水，能够降低血液粘稠度，防止发生血栓。早晨醒来后空腹喝杯温开水，必须要小口的喝，能补充身体流失的水分，稀释血液，同时减轻血管负担。另外也应该多吃一些富含维生素c以及类黄酮比较丰富的绿叶蔬菜，能帮助软化血管，提高血管的弹性，多吃富含钾镁比较丰富的食物，能让血管壁得到松弛，缓解了血管上的压力。

3、燕麦和鱼类

燕麦是我们生活中常见的粗粮，里面含有丰富的膳食纤维，能帮助降低胆固醇以及血脂，含有的维生素e以及皂甙素能帮助降低血浆里面的胆固醇浓度。鱼类也是不错的选择，尤其是三文鱼以及金枪鱼等深海鱼，能保持血管的弹性，防止出现动脉粥样硬化。每周至少吃2~3次鱼，尽量吃清蒸鱼，能防止不饱和脂肪酸受到破坏。

4、大蒜和黑芝麻

大蒜粥含有特殊的血小板解聚剂，保持血流的通畅。含有多种抗氧化剂，能帮助对抗自由基，防止对动脉壁所带来的损伤，降低了血脂含量。黑芝麻里面含有的不饱和脂肪酸，能降低坏胆固醇含量。含有的卵磷脂能帮助降低和分解胆固醇。

5、海带

海带里面含有对人体有益的不饱和脂肪酸，能及时清除粘附在血管壁上的胆固醇，含有的的食物纤维能调整胃肠道，促进胆固醇及粪便排出。含有的钙能降低胃肠道对胆固醇的吸收，帮助降低血压。

温馨提示

平时要多吃豆制品，里面含有的亚麻二烯酸，能降低血液的粘稠度以及胆固醇。黑木耳也是不错的选择，能够帮助降低血液粘稠度，预防老年痴呆症、冠心病及脑血栓等。避免让情绪过于波动，保障有充足睡眠。