首页 > 疾病大全 > 心脑血管 > 心脑血管知识 > 疾病百科 > 正文
糖尿病
挂号科室:内分泌科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

年轻人心理压力大要学会保护心脏,应牢记这3大防范措施!

2019-12-06 09:24:19      

心脏在身体中起着至关重要的作用,一旦心脏出现了问题,势必会诱发心血管疾病,患者必须长时间规范性的治疗才能够让病情得到缓解。对于年轻人来说更应该保护好心脏来拥有完美的人生。

年轻人如何来保护心脏?

处方一、运动

保持适度的运动能提高心肺功能,帮助调节血压血脂及血糖,稳定了斑块,能够有效的改善心功能以及心肌缺血问题。一定要根据自己的耐力及年龄选择合适的运动方式。通过举哑铃或者俯卧撑能够锻炼肌肉的力量,增加了肌肉体积,减慢了身体退化的速度。通过快步走游泳以及慢跑等,能够保护心血管健康,提升心肺的耐受力。冠心病患者在运动前需要去医院做好心肺评估,然后再确定运动的强度。最适宜的运动是运动完成之后能够和他人顺利的交流,身体微微出汗。每天至少要有40分钟以上的运动,每周坚持5~7天。

处方二、饮食

每天必须要保证饮食的多样化,每天至少要摄入300~500克的蔬菜,应该多吃一些绿叶蔬菜,比如油菜蘑菇或者菠菜等里面含有丰富的钾以及酶。高血压患者不能摄入太多的高糖分的水果,会增加患上糖尿病的几率。应该选择含钾比较丰富而且热量比较低的水果比如哈密瓜或者香蕉。每天需要摄入150克全谷物类食物,尽量减少精制白米面的用量,推荐选择玉米燕麦或者糙米等。每天至少要摄入300毫升的脱脂或者低脂奶制品。每天有150克左右的鱼肉或者禽肉,在深海鱼肉里面含有丰富的不饱和脂肪酸,能够保护血管。

处方三、戒烟以及药物

对于做了冠脉搭桥手术以及支架手术的人群,必须要戒掉吸烟的坏习惯,如果是重度依赖烟草的话,应该选择药物或者运动的方式来治疗。另外患者要在医生的指导下,合理的使用药物来控制病情,同时也要注意在用药过程中所带来的不良反应,比如肌肉酸痛或者慢性咳嗽等,不能盲目的停药或者换药。

温馨提示

平时应该多吃一些豆类以及坚果,里面含有的不饱和脂肪酸及矿物质能够预防心血管疾病的产生。尽量不要喝含糖饮料以及甜食,因为里面的糖分会转化成脂肪在身体中堆积,降低了血管的弹性。

(责任编辑:朱利祺 )

相关推荐

文章关键词: 年轻人保护心脏的方法 保护心脏 年轻人

年轻人心脏好不好对照这些症状

年轻人如果出现了这些症状则说明心脏功能欠佳:胃部有钝痛和灼热感,未饱食却又感觉到胃胀、憋闷,兼有恶心呕吐的情况。大便时上述症状会有所缓解……详细>>

夏季心脏容易出问题,学会这几招保护心脏!

在夏季由于天气比较炎热,身体能量的消耗也比较大,心脏跳动的频率也比较多,而在夏季是很容易出现心脏疾病,在夏季没有注意保护好自己的心脏就容……详细>>

心脏健康很重要 保护心脏应做到这6点!

现在越来越多的年轻人患有心脏病,主要是因为生活当中的不注意,比如说经常的熬夜,频繁的抽烟酗酒,自身的肥胖等等,这些都有可能会引发心脏病。详细>>

要想保护好心脏,应少做4件事多做2件事!

别看心脏如拳头般大小,但是出现异常时可能会引起猝死,所以养心就相当于养命,保护心脏要做到少做4件事,多做2件事。详细>>

秋天要如何保护心脏?专家指出做好这几点

在步入秋天以来,天气在渐渐的转凉,这种凉爽的天气虽然给人非常舒适的感觉,但是对于心脏病患者来说是一个比较严峻的考验,因为在秋天因为气温降……详细>>

  • 孙圣华

  • 王先令

  • 李小英

  • 朱栗文

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]