古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
对于高血压患者来说,除了要控制食物的摄入之外,也应该保持情绪的稳定,这样才能够让血压保持平稳状态,另外要严格按照医生的嘱咐服用药物,不妨来了解一下高血压日常的生活指南。
高血压如何让血压保持稳定状态?
1、适当的补充钙元素,同时也要补充维生素d
适度的补充钙元素能够让血压保持稳定状态,因为血液里面的钙元素具有扩张动脉血管的功效,同时也促进了钠的排泄,减轻了钠对血压所带来的影响。另外要补充维生素d,能调节身体中的钠离子浓度,当身体缺乏维生素d时会增加患上心血管疾病的风险。花生核桃,黄豆海带以及鱼虾等里面含有大量的钙元素;海鱼,瘦肉类,蛋类蘑菇以及坚果类里面含有丰富的维生素d,要适当的吃这些食物,就能够稳定血压。如果是太多的盐类以及肉类,大量的喝碳酸饮料会影响身体对钙的吸收。身体里面的维生素d主要是通过阳光照射而形成的,所以应该适当的进行户外活动,保持两个小时即可。
2、高钾饮食来促进钠的排泄
当钾摄入太多时会抑制钠的吸收,并且会通过尿液的方式快速的排出体外,降低了钠含量,具有保护血管的功效同时也能够对抗钠升高对血压带来的影响,减少了降压药物的用量,防止出现副作用。在银耳花生香蕉,马齿苋绿茶和口蘑里面含有丰富的钾元素。对于正在使用降压药物和利尿药物的高血压患者来说,更应该大量的补充钾元素,因为这两种药物会增多排尿,从而流失钾,最终引发低血钾症,在补充钾元素之前应该检查血钾及肾功能,对于肾功能不全的患者,钾排出速度比较慢,所以一定要谨慎。
3、多选择蔬菜以及水果和粗粮
粗粮、绿叶蔬菜和水果里面含有大量的膳食纤维,膳食纤维能够直接吸附肠道里面的一些有害物质,促进了排便,加快了钠离子排出体外的速度,膳食纤维也能够调节脂质代谢及糖类,防止胆固醇在血管壁的沉积,预防动脉硬化的产生。
温馨提示
对于高血压患者来说一定要控制好体重,避免让身体过度肥胖,吃水果时要有节制,不能吃太多,因为里面含有的糖分很高,容易升高血糖,尽量要戒掉烟酒,避免喝含有咖啡因的饮料。
(责任编辑:朱利祺 )
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