三高老人应该怎么吃？ 5款天然食物降三高有奇效！

相信大家都知道三高疾病的来由，指的就是高血压、高血脂，以及高血糖。老年人患三高疾病的几率是相当大，在患三高的情况下，不重视治疗和护理，容易诱发并发症，有的并发症是相当危险的，会直接致命。所以三高老人一定要重视疾病的护理，要多吃一些能降三高的食物。

 那么三高老人应多吃哪些食物来降三高呢？

降三高的食物一、燕麦

燕麦是一种粗粮，这种粗粮能够降低血脂，而且能够降低胆固醇。燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，能够缓解便秘。最关键的是这种膳食纤维是可溶性纤维，降血脂的效果是相当不错的。

降三高的食物二、洋葱

洋葱的营养价值相当高，最关键的是洋葱含有两种特殊营养物质，含有环蒜氨酸和硫氨酸，这两种特殊营养物质能够溶解血栓，有利于血栓的预防。一般情况下，在平时经常喜欢吃洋葱的人血压血脂都是比较正常的。

降三高的食物三、玉米

玉米也是一种常见的粗粮，含有丰富的钙、铁、硒和磷等矿物质，还含有丰富的维生素a以及维生素b1和维生素b2，还含有维生素e以及胡萝卜素等。玉米含有丰富的膳食纤维，经常吃玉米能够软化血管。

降三高的食物四、芹菜

患有高血压的人都知道在平时吃一些芹菜能够降低血压，可以用芹菜的茎叶来包饺子吃。芹菜含有丰富的矿物质和维生素能够增强肠胃的消化功能，有很好的通便功效，而且能够帮助体内多余的脂肪和毒素的排出。所以在平时喜欢吃芹菜的人，胆固醇含量是会明显下降的，而且还能够明显降血压。

降三高的食物五、苦瓜

苦瓜虽然吃起来比较苦，但是苦口良药相信大家都明白这个道理，苦瓜含有大量的苦瓜皂苷这种苦瓜皂苷能够促进胰岛素的释放，有很好的降血糖的功效，对于糖尿病人来说可以经常吃能够稳定血糖。而且苦瓜中含有丰富的维生素c和维生素b1以及多种矿物质，这些营养物质能够调节血脂，能够增强免疫力。可以用苦瓜凉拌吃或者青草吃。

患有三高的老人可以根据自己的病情来选择适合自己的降三高食物，三高老人在平时的饮食应该保持清淡，要少吃辛辣食物，少吃油腻和太甜的食物应该多吃容易消化的清淡食物，而且还要多喝水，坚持体育锻炼也是很有必要的，保持积极乐观的心态有利于病情的稳定。