4因素可导致心脑血管疾病 如何防治？

心血管疾病是很多人害怕的一种疾病，严重影响着我们的身体健康，也是造成死亡的主要原因。那么，什么会导致心脑血管疾病呢？应该如何预防呢？

心血管疾病是由哪些原因引起的？

吸烟：吸烟对我们的身体影响是很大的，但是还是很多人喜欢抽烟，无法戒掉。长期抽烟容易增加血小板粘滞度，增加心脑血管疾病的风险，它含有的尼古丁还会加速我们的心率、使收缩压与舒张压升高。

肥胖：肥胖可诱发心血管疾病，而适当控制体重可以保护心脑血管，防治高血压、高脂血症、动脉粥样硬化，对我们的身体健康是很有好处的。

血液粘稠：饮食不控制、心理压力的越来越大、运动的缺乏，加上环境污染，都会影响我们身体的新陈代谢速度，使我们的血流减慢，导致心脑血管供血不足，如果不及时预防，更易患冠心病、高血压、脑血栓、脂肪肝等心脑血管疾病。

三高：三高也就是“高血压、高血脂、高血糖”也是诱发心血管疾病的一个重要因素，患者是不可忽视的，所以，如果发现三高，要及时对自身做好评估，必要时可以适当服用药物控制。

预防心血管病的方法有哪些？

上述我们了解了心脑血管的一些病因，下面我们就来说说心脑血管疾病应该如何防治：

用冷热水交替洗手

比起单纯用热水吸收，冷热水的交替可以更好的刺激神经，促进新陈代谢，帮助排出代谢废物，温度的改变血管经历扩张收缩的交替变化，并带动全身的一系列变化，就好比血管也在做“健身操”一样。对老年人来说，强烈的刺激是不被身体接受的，易导致心脑血管意外，所以，冷热水交替吸收尽管效果较差，但是也可以一定程度上刺激身体做出反应。

坚持运动

老年人要积极参加体育锻炼，也可以做力所能及的体力劳动，但应遵循循序进的原则，不宜剧烈，每天最好坚持30分钟以上，可一次性完成或分三次，每次十分钟，依个体条件，可选择慢跑、保健体操、干家务等运动方式。

懂得自我调节

长期忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳加快，血管收缩，血压上升，血流减少，故平时应避免精神紧张，烦恼焦虑，注意培养良好的兴趣爱好，调节好自己的情绪。

切忌吸烟

香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，从而加重动脉硬化。

防治高血压

血压升高时，动脉内壁更易被低密度脂蛋白损害、动脉硬化的进程加快，故而要随时关注血压健康。