古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
高血脂在我们的日常生活中已经越来越多见了,在日常生活中高血脂患者一定要保持良好的生活习惯,健康的卫生习惯,这样才可以保持良好的身体状况。那么高血脂究竟有哪些保健操?那就随小编一起来看看吧!
高血脂的保健操
(1)转体
转体运动对治疗高血脂有很大的帮助。
两脚开立,两手叉腰,上体向左转动至最大限度,还原。再向右转动。连续转体40~50次。
(2)摸脚
两脚开立比肩宽,上体前屈,两臂侧伸展,与地面平行,转肩时左手摸右脚外侧,右手摸左脚外侧,快速重复20次。
(3)蹲起
蹲起运动对治疗高血脂也有不错的疗效。
两脚开立与肩宽,下蹲,膝关节尽量屈曲,起立再下蹲,连续做30次。
(4)仰卧起坐
仰卧位,两手上举向前,带动身体向上坐起,还原,再坐起。连做30~40次。
(5)对墙卧撑
面对墙站立,距墙80厘米左右,两手贴墙做双臂屈伸练习,连做30—40次。
(6)原地高抬腿
原地高抬腿对治疗高血脂也是相当有帮助的。
连做50~60次。
高脂血保健操应根据个人体力情况而定,开始次数应少些,以后逐渐增加次数。
做操的同时,还应控制好饮食,控制热量摄入,增加能量消耗,以争取获得满意的降脂效果。
(责任编辑:郑梦雪 )
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