吸烟导致30岁小伙患心梗 心肌梗塞要怎样预防

34岁的穆先生，是一个身高1米80左右的帅小伙。最近因为胸痛持续4个小时，找到了心内科医生。当得知自己是心梗后，穆先生还满脸不相信：“怎么可能，我平时身体很好的，还酷爱运动。再说我家里也没有人得心脏病啊。”医生也很诧异，仔细询问了生活习惯之后，才得知原来小伙子已有十余年的吸烟史，每天半包。医生怀疑，这是造成他心梗的主要元凶。

心肌梗塞要怎样预防呢？

第一，善于调节情绪。心情要开朗，情绪要稳定、乐观，正确对待和处理各种生活事件的不良刺激，少生气，不发火，避免过度情绪波动；

第二，生活有规律，劳逸适度，保证充足的睡眠与休息时间，文武之道，张弛有度。参加会议、工作、学习、看电视、下棋、打扑克、玩麻将、聊天等时间均不宜过长；

第三，饮食要均衡、多样化，最好米面杂粮掺杂着吃，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃动物类油脂、蔗糖、奶油，特别是动物内脏、海鲜，戒烟，勿饮烈性酒；

第四，根据自身情况进行体育锻炼，包括游泳、爬山、打球，如果身体素质稍差，可考虑进行一些和缓的活动，如保健操、散步、打太极拳、练气功等等，关键在于因人制宜，不要超负荷运动；