古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
前阵子,一名年轻淘宝女店主猝死的消息,让许多人扼腕。其实长期在电脑边办公或者游戏的年轻人,真的要小心,不但对心脏,对大脑也是有健康隐患的。
医院经常能见到一些长期在电脑边工作的人患脑梗塞。有的人因为忙于网店的业务,每天都叫外卖吃,外卖的菜都比较油腻,而且还爱喝可乐,又不喜欢运动,所以越来越胖。更糟糕的是脑动脉已经发生粥样硬化,自己却毫无感觉,直到发生脑梗。其实所有的人随着年龄的增加,都会发生脑动脉的粥样硬化,但是在年轻人中,这种情况应该是非常少见的。
一旦发生脑动脉的粥样硬化,动脉血管上的斑块就有脱落的风险,容易导致血管堵塞,引发缺血性脑卒中,也就是老百姓口中所说的脑梗。现在年轻人发生脑梗的情况也时有发生,特别是一些宅男宅女,久坐少运动的一族,这种风险会增加。
预防脑梗塞:
1 积极运动
适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积,提高胰岛素敏感性,对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压均有益处,是防治脑梗塞的积极措施。脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择,应进行适当适量的体育锻炼及体力活动,以不感疲劳为度。不宜做剧烈运动,如快跑、登山等,可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。
2 控制体重
保持或减轻体重,使BMI维持在18.5-24.9kg/m2,腰围<90cm。
3 戒烟限酒
香烟中含三千多种有害物质,烟中的尼古丁吸入人体内,能刺激植物神经,使血管痉挛,心跳加快,血压升高,血中胆固醇增加,从而加速动脉硬化。
4 合理饮食
注意多饮水;食物多样,谷类为主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物,可降低血压,预防中风;缺钙可促使小动脉痉挛,血压升高,每天摄入1克以上的钙,可使血压降低;镁与钙的作用相似,应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物;每天吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼禽蛋、瘦肉,少吃肥肉、肉皮、蹄和荤菜;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;吃清淡少盐、少糖膳食,把食盐量降至每天6克左右。
5 情绪稳定
乐观、稳定的情绪,舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素,也是实现长寿的关键和秘诀
(责任编辑:郑梦雪 )
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