熬夜刷微信小心心肌梗塞 怎样的睡眠才能预防心梗？

熬夜刷“朋友圈” 28岁男子心肌梗死差点送命28岁的某小伙， 每晚睡前都要刷一个多小时的“朋友圈”，越看越兴奋，往往到12点之后才能入睡。直到有一天，他突然胸口疼痛，后来才发现是心肌梗死。他这么年轻，怎么会得心梗呢？小伙子的急性心梗很有可能就是“刷微信”惹的祸。早晨起床后和睡前刷手机，已经成为时下很多年轻人的一种生活习惯。随时随地了解各种信息，倒是能让生活更丰富多彩，但在睡觉前躺在被窝里看手机或者平板电脑，却很可能赶走睡意，降低睡眠质量。睡觉和吃饭一样要讲究规律，人体在睡觉时间上也有一个生物钟，而睡觉前应该让心情平缓，劲爆的消息会让人处于兴奋状态，让人难以入睡，进而也会影响睡眠质量。而睡眠健康直接关系到心脏健康。威胁生命的心脏病发作，很多都是在睡眠的时候。

作息应与自身生物钟一致

那么，怎么睡眠才是最科学的方式呢？首先要养成按时就寝和起床的好习惯，尽可能不熬夜，第二天不补睡、不赖床。对于都市白领喜欢利用双休日补觉的习惯，睡眠时间也不是越长越好。一般根据白天的清醒程度，只要早上起床时头脑清晰，一天中没有疲劳感，就表示睡眠时间已经足够。而如果睡得过多，会“营养过剩”，出现“越睡越乏、越睡越笨”的“消化不良”。

哪些生活中的坏习惯会让心梗缠上年轻人呢？

1、 吸烟过多：吸烟会促使动脉硬化，增大患心梗的危险。另一个方面，吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛，导致血管闭塞，发生心梗。很多人就是在吸烟时心梗发作的。此前有一位23岁的心梗患者有7年的吸烟史，平均每天吸1包烟。

2、 暴饮暴食：食道和胃部离心脏近，过多饮食会导致心脏血管急剧收缩，发生痉挛。如果抢救不及时，会有生命危险。

3、 过度劳累：中青年心梗的发病人群主要是脑力劳动者，有的人工作起来几天都不休息。这种没有规律、过于劳累的生活，非常容易导致冠状动脉痉挛，从而诱发心梗。

4、 压力过大：生活节奏快，工作和生活的压力往往会集中到一起。人在紧张时，会大量分泌肾上腺素，导致血管收缩、心跳加快、血压上升，交感神经兴奋，这很容易引起心梗发作。

预防

在日常生活中还要注意以下几点：

1。避免过度劳累

尤其避免搬抬过重的物品。在老年冠心病患者可能诱发心肌梗塞。

2。放松精神

愉快生活，对任何事情要能泰然处之。

3。洗澡时要特别注意

不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。水温最好与体温相当，洗澡时间不宜过长，冠心病程度较严重的患者洗澡时，应在他人帮助下进行。

4。气候变化时要当心

在严寒或强冷空气影响下，冠状动脉可发生痉挛而诱发急性心肌梗塞。所以每遇气候恶劣时，冠心病患者要注意保暖或适当防护。

5。要懂得和识别心肌梗塞的先兆症状并给予及时处理

心肌梗塞患者约70%有先兆症状，主要表现为：

（1）既往无心绞痛的患者突然发生心绞痛，或原有心绞痛的患者发作突然明显加重，或无诱因自发发作；

（2）心绞痛性质较以往发生改变、时间延长，使用硝酸甘油不易缓解；

（3）疼痛伴有恶心、呕吐、大汗或明显心动过缓或过速；

（4）心绞痛发作时伴气短、呼吸困难；

（5）冠心病患者或老年人突然出现不明原因的心律失常、心力衰竭、休克或晕厥等情况时都应想到心肌梗死的可能性。

上述症状一旦发生，必须认真对待，患者首先应卧床，保持安静，避免精神过度紧张；舌下含服硝酸甘油或喷雾吸入硝酸甘油，若不缓解，5分钟后可再含服一片。心绞痛缓解后去医院就诊。若胸痛20分钟不缓解或严重胸痛伴恶心、呕吐、呼吸困难、晕厥，应呼叫救护车送往医院。