讲话间隙易睡着小心高血脂 高血脂每日饮食推荐

我们都知道疾病的很多危害都是因为人们没有在它早期的时候就发现它，所以也就导致了疾病在治疗上的复杂情况，同时也给人们的身体带来了巨大的危害。高血脂，我们都不会陌生的疾病，因为这种疾病在我们日常生活经常发生，那么大家想不想尽早的发现这种疾病呢？高血脂是指血脂升高到正常标准而引起的疾病，它会直接引起其他的并发病，严重危害人们的身体健康。那么在日常生活中如何自己判断高血脂呢？

高血脂容易导致冠心病、高血压以及中风的危险，据专家介绍高血压可以自行进行诊断。

1、常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。

2、短时间内在面部、手部出现较多黑斑斑块较老年斑略大，颜色较深。记忆力及反应力明显减退。

3、看东西一阵阵模糊，这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

4、腿肚经常性抽筋，而且常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。

5、睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。

下面将为大家详细介绍引发高血脂的原因。

一：喜静少动或生性喜静，贪睡少动；或因职业工作所限，终日伏案，多坐少走 这种情况不少见，现在做办公室，一坐就是一天，容易造成血气不畅，引发血脂高。

二：经常情绪不稳定，易怒易燥，气血不顺，五脏六腑跟着受罪，火气大伤身，不要太计较得失，否则得不偿失。

三：年老体衰者，有证明显示年纪大的人患病率比年轻人要高，特别是女性。

四：体型肥胖的人群，脂肪过多，血脂增高。中药调理血脂有曾氏降脂汤。

而西医认为原因有：即原发性高脂血症和继发性高脂血症。

原发性高脂血症是指脂质和脂蛋白代谢先天性缺陷家族性以及某些环境因素，通过各种机制所引起的。这些环境因素包括饮食和药物等 。

继发性高脂血症系指由于其他原发疾病所引起者，这些疾病包括：糖尿病，肝病，甲状腺疾病，肾脏疾病，胰腺，肥胖症，糖原累积病，痛风，阿狄森病，柯兴综合症，异常球蛋白血症等。

治疗高血脂食物选择要点

（1）节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。

（2）多食用鱼类（尤其是海产鱼类）、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。

（3）控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。

（4）用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入。

（5）多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。

（6）已发现许多食品具有降血脂作用：

①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。

②茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。

③香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。

④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

⑤大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

⑥茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。

⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。

⑧植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。

3、一日食谱举例

早餐：去脂牛奶250毫升（脱脂牛奶250克），玉米面发糕（玉米面100克），拌莴笋丝150克（莴笋150克）。

午餐：馒头或米饭100克（面粉或大米100克），炖豆腐（海米15克，香菇25克，豆腐100克），炒茄丝（茄子100克）。

晚餐：馒头或米饭（面粉或大米100克），西红柿炒圆白菜（西红柿50克，圆白菜100克），清炖鸡块（鸡块100克）。

通过这篇文章的介绍，我们对引发高血脂的原因有了一定的了解，高血脂作为一种危害人体健康的疾病，我们要时刻预防，但是，要预防高血脂就必须从病因下手，希望大家能够针对病因，在生活中时刻预防高血脂。