生气或增加猝死几率 日常护心要多吃五谷杂粮

心脏健康跟人们的生活方式和生活行为息息相关，美国“网络医学博士”网站和美国“关爱网”等多家媒体近日综合相关研究发现，生气不仅会伤及心肝肺等人体重要组织器官，而且会增加癌症和猝死几率，缩短预期寿命。那么，生气对心脏有哪些危害呢？日常保护心脏要做什么呢？

生气会伤心脏、甚至增加猝死几率

生气会伤心脏。哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗（MI）或急性冠脉综合征（ACS）危险增加4.74倍。另一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19%，爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%。

生气有可能增加猝死几率。《美国心脏病学会杂志》刊登耶鲁大学蕾切尔·兰帕特博士完成的一项研究发现，脾气暴怒的男性不仅容易发生脑卒中，也容易发生猝死。研究发现，生气会对心血管健康产生负面影响。怒发冲冠时，肌肉中血流量高出正常水平，导致心脏供血减少，引发心肌缺血、心律不齐、大脑缺氧、气短、甚至猝死。

日常护心应多吃五谷杂粮

一个正常的人应该吃五谷杂粮，各种东西都应该有，要保证身体的营养。但是目前我们的饮食是很不平衡的，过多的能量，缺乏微量元素，比如：各种维生素、各种金属、微量元素，而这些对整个身体的健康却极为重要。但我们现在吃的一些东西过度的强调了高热量、高能量，高热量、高能量进到体内就形成了体内的肥胖、代谢综合症。身体中摄取了太少的维生素和微量元素，不平衡的饮食诱发了身体的疾病。作为健康的饮食，要平衡饮食，各种五谷杂粮都应该有。

日常护心切忌懒运动

运动这一点很多人是很难做到的，一般人都认为：我可以少吃，但是我懒得运动。迈开腿要有很好的精神状态，如果天天熬夜，就没有很好的精神状态，就懒得运动。要调整好自己的心态，要把工作调整好，把压力减少到最小值，这样才能使自己经常运动。所以迈开腿是有前提条件。

要创造积极、快乐的运动。家庭中老少之间在一起玩耍，或者散步，或一家人周末到户外去运动。这种运动不是单纯的运动，不能为运动而运动。

所有的运动都应该是生活中必不可少的一种内容，但我们现在很多人是把它当做任务去做的，强迫自己，这是我不提倡的。我反复强调运动是一种自发的、自己希望的一种运动，而不是被动的强迫性的运动。