怎么有效预防无症状心肌缺血

　　心肌缺血，可是现代的多见病之一。对付心肌缺血，到医院治疗很重要，但平时的预防工作更重要。无症状性心肌缺血是冠心病的一种特殊类型。它虽有心肌缺血的实质改变，但不表现出心肌缺血的临床症状，因而容易被漏诊、误诊，导致无痛性心梗或心性猝死。所以，中老年人，尤其是高血压、糖尿病患者应高度警惕，在日常生活中要做到以下几点：

　　1、参加适当的体育活动：中老年人以有氧代谢运动，如步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操等为好。运动要坚持有恒、有序、有度，过度运动可造成心血管意外或猝死。洪昭光教授首倡“三、五、七”是很安全的，“三”指每天步行约三公里，时间在30分钟以上;“五”指每周运动五次以上，规律性运动才能有效果;“七”指运动后心率加年龄约为170，运动量属中等度。比如50岁的人，运动后心率达到120次/分，60岁的人运动后心率达到110次/分，这样能保持有氧代谢。

　　2、积极治疗原发病：心肌缺血的致病因素与冠状动脉粥样硬化、心肌肥厚密切相关，预防心肌缺血应早期预防这些致病危险因素。在很多发达国家，通过戒烟、控制体重，早期筛查和积极治疗高血压、高血糖、高脂血症，使得心肌缺血的发病率、死亡率都显着下降。

　　3、合理膳食：进食过量高脂肪食物后，血脂浓度突然上升，使血黏稠度增加，血小板聚集性增高，在冠脉狭窄的基础上可发生血栓形成，引起心梗。因此，应不吃或少吃高脂肪食品，多吃含蛋白质较多的食品和新鲜蔬菜、水果、豆类。平时饮食宜清淡，限制含糖甜食摄入。忌暴饮暴食。