防脑供血不足要调整饮食

生活中有很多人特别是中老年人经常反复出现头晕、头昏重、头痛的症状，并且还有心烦，耳鸣，急躁易怒，失眠多梦，记忆力减退，注意力不集中，健忘（如：新近发生的事却记不住）等情况发生，这些都是慢性脑供血不足的结果。那么这种疾病要如何预防呢？

重视调整饮食

中老年人的饮食，应多品种多变化，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，注意低脂低盐低糖，控制动物脂肪的摄入，少吃红肉、动物内脏、鱼子、蛋黄和糕点、糖果等甜食，少吃煎炸油腻食品，适当多吃些蔬菜、水果，特别应该多吃些有降脂、降压、预防动脉硬化等作用的食品，如洋葱、山楂、香菇、黑木耳等，防治与减缓动脉粥样硬化的发生与发展。

及时补充饮水

一年四季要养成及时补水的好习惯，这对预防血液黏稠、保持血行畅通意义重大。不要等口渴了才饮水。一般而言，除了正常饮食外，每天应该适量补充一些水分。天热、出汗过多时，还应该适量增加，饮水以白开水、矿泉水、淡茶为最佳，不可常用甜性饮料和啤酒代替水。

加强疾病防治

中老年人要特别重视对高血压、低血压、冠心病、糖尿病、慢性心力衰竭等疾病的防治。

严格控制体重

适当节食，重视运动健身，防止与减少肥胖症的发生。