噪音影响心脏健康 八大指导原则预防心脏疾病

　　噪音会影响心脏健康

　　日常生活中，我们身处于安静舒适的环境中，心情也会变得平和，而当处于嘈杂的闹市，全身都会感觉不舒服。一项最新研究发现可以合理的解释这一现象，当人们身处于噪音中，心脏就会受到伤害。

　　瑞典的研究人员针对110名人群做了一组实验，让这些人随身携带心脏检测仪器和测量噪音的分贝仪。实验结果显示，当分贝仪升高时，这些人的心率也随之增大。当人们大声说话和大笑时，分贝仅为65以下，但心率还是会出现升高的情况。除此之外，当噪音的分贝变高时，心率的差异性减小，也就是说，心脏的调节能力变弱。

　　曾经有研究指出，低水平的噪音会影响交感神经系统的正常工作，使心率增加，导致血管紧张，影响心脏功能。也有最新研究发现，日常生活中随处可见的噪音，例如普通的交谈、打电话、飞机轰鸣声等，这些都会对心脏健康造成影响。

　　这里要指出，飞机的轰鸣声会使人产生心烦意乱的感觉。噪音越大，持续时间越长，对人体心脏的影响也越大。研究发现，长期生活中高分贝噪音中的人群，飞机噪音对他们的影响也要高于普通人。每天生活在至少60分贝噪音中的人，死于心脏病的几率比普通人高30%。

　　医生建议，虽然已经有证据表明噪音会影响心脏健康，但造成的影响较小，因此，也无需特意塞上耳塞来隔离噪音。但平时尽量创造一个安静的居家环境，交谈时放低声音，手机铃声调到较小的音量，听音乐的时候多选择柔和的曲目等，做到这些都对保护心脏有益。

　　如何预防心脏病是我们最先要了解的事情，我们都知道心脏病已经成为我们健康的最大威胁，据统计每天都有数不胜数的患者是因为心脏病而离开人世的。在我国，我们每年有几十万人死于心脏病。工作负担超负荷、变换生产岗位、工作责任不断增大人产生的压力，都是慢慢促使心脏病的魔抓变的越来越庞大，我们必须了解心脏病并且掌握和预防。

　　我们该如何预防心脏病，从而降低心脏的发病率?

　　第一，减肥。数据显示体重超标的人们，患心脏病的比例远远超过正常体重的人。

　　第二，少吃蛋黄。胆固醇水平偏高的患者，建议一周最好不要超过两个蛋黄。

　　第三，患者可以选择每天快走20分钟，这样可以有效的降低心脏病的发病率。

　　第四，戒烟。据统计吸烟者比普通人患有心脏病的可能性大很多。

　　第五，注意饮食。切记不要暴饮暴食，对于高脂肪和高胆固醇食物尽量做到忌口，适当的增加维生素和膳食纤维素，可减少心脏的发病率。

　　第六，适量饮酒。新酒虽然会对心脏健康起到很好的作用，但是一定要适度饮酒一周3-9杯，对心脏有好处，但是千万不能过量饮酒，不然也会引起心脏病的发作。

　　第七，注意糖尿病。数据显示有糖尿病患者是一般健康的人得心脏病的比例的4倍。

　　第八，控制情绪。研究表明，情绪不稳定总是处于焦虑状态会容易导致激素受到改变，从而使心肌渐渐变薄。如果患者感觉精神压力相对大的时候，建议适当的给自己放个假，出去散散心，也可以向身边的人诉说进行自我调节。