快乐是可观测的大脑物理状态

　　在美国科学家主持的一项快乐研究中，发现一位名为咏给·明就仁波切的僧人大脑中与快乐相关的神经元活动频率竟是普通人的7～8倍，实验结果令人咋舌，科学家们一度以为测试仪器坏掉了。这位僧侣因此被美国《时代》杂志誉为“世界上最快乐的人”。

　　人类毕生都在寻求幸福和快乐，却不知来无影去无踪的快乐原来是可以测量的。

　　乐观者更健康

　　快乐的情绪状态会使人类机体的免疫功能大大增强。那些在心理测试中显示出较高快乐指数的人们，能产生高于平均水平50%的感冒疫苗抗体。另一方面，其他的实验也证明快乐及其相关的各种精神状态比如满怀希望、乐观向上以及知足常乐等等，对于心血管疾病、肺部疾病、糖尿病、高血压、感冒、上呼吸道感染等等也都有降低发病率、抑制疾病危害等积极作用。　　

    心理学家在对婴儿的研究中发现，那些前额叶皮层“勤奋工作”的人在拥有快乐方面具有先天优势。也就是说，生性乐观的人比生性悲观的人更快乐，也更健康。至少，乐观的心理状态对于战胜疾病有着十分积极的意义。

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    一项由荷兰进行的对老年病患的研究结果指出：在为期9年的跟踪研究过程中，乐观的心理状态使得个体的死亡风险降低了50%。哈佛大学公共健康研究院的健康心理学家劳拉·库布赞斯基在著作中亦称：“快乐与健康之间有所关联是显而易见并且不容置疑的。”

　　快乐与大脑的多巴胺有关

    为何有人天生就比较容易快乐呢？究竟是哪些物理属性的差异导致了管理“快乐”的区域——大脑左侧前额叶皮层的不同呢？

　　可以肯定的是，这些差异跟神经递质密切相关，神经递质是神经细胞在受到刺激时释放出的化学物质。人体的前额叶皮层充斥着各种神经递质，其中多巴胺是特别重要的物质。实验研究显示：多巴胺对前额叶皮层与大脑边缘叶之间的信号传导起着关键作用，而后者是大脑的情感控制中心。

　　人类心理研究也证明，对多巴胺敏感的人更易拥有较好的心理状态。但人类对自身的了解有限，复杂奥妙的神经系统仍包含太多的未解之谜。

　　快乐之道：

　　只须静坐3分钟

　　以挺直而放松的姿势坐好，自然地呼吸。安顿好后，就开始清晰地观察你的念头、情绪和感官知觉。记住，假如什么念头都没有，你就开始在心中胡乱制造一番。无论你感知到什么，都要清晰地看着它们，甚至连“这是好的念头”、“这是不好的念头”、“我喜欢这个练习”、“我讨厌这个练习”等想法，也都是可以观察的。单纯地看着从你觉知中经过的一切，看着它们从空性中生起、刹那显现，然后消融在空性之中。不要阻挡你的念头和情绪，追逐它们。

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