高考倒计时，请考生正确认识考试和自己

    受访专家：许明智（广东省精神卫生研究所副所长、临床心理学研究室主任、临床心理学博士、主任医师）

    距离高考只有不到一个月的时间了，对于高三的考生来说，不知道这是一个好消息还是一个坏消息。毕竟，曙光就在前方了，但是，最后关头也要来临了，用黎明前的黑暗来说也不为过分。这最后的一个月，是越来越紧张呢？还是徒然放松了？还是则无旁骛的复习呢？考生如何摆正心态？

    广东省精神卫生研究所的许明智副所长在接受家庭医生在线访问的时候表示，对于高三生来说，压力是一把双刃剑，如果没有压力，人往往不能发挥出最好的水平，适度的压力可以让考生思维更敏捷，思路更连贯，表达更准确，经常说有压力，才有表现，因此，适当的压力是必须的；但是，压力过大，也会不利于个人水平的发挥。

    正确认识考试

    高考决定了考生的命运，绝大多数人都这么认为，那么高考的成绩就至关重要了，学生、家长、老师都对成绩给予了过多的关注。许副所长认为，考生在目前阶段之所以会感觉到压力，主要还是源于对自己成绩的不确定性，这种不安全感，给考生带来了焦虑，形成了压力。

    解决方法其实也很简单，就是要转移关注点，正确认识考试。

    考试是检验考生能力的一种方式，衡量考生是否学会了教学大纲上要求的学习内容，如果掌握的不错，那么成绩自然会比较好，关键是学习的内容是否能够掌握。当考生将注意力都放在每一道题目上，而不是最后得分上的时候，相应的会减少对于高考的焦虑。因此，考生的关注点应该放在自己学习的内容上。

    正确的认识自己

    复习做题的时候，会碰到一些自己不能够正确解答的题目，这也是一个压力的来源，高考作为一个筛选人才的门槛，自然会有一定的难度，如此才能从成绩上分出好、中、差。但是，有难度的题目，对于都是按照教学大纲学习的人来说，都是难题，大家在同一起跑线上，比的是平时对知识的积累。

    正确认识自己对知识的掌握程度，有利于考生对自己目标的估计，不会过高，也不会过低。过高的目标，会加重考生的焦虑；而过低的目标，会使压力丧失，发挥不出考生应有的水平。

    许副所长强调，考生将关注点放在考前还很抽象的分数上，是无意义的，因为正是这种不确定性导致了焦虑的产生。如果正确认识考试，认识自己对知识的掌握程度，认真对待每一个题目，将这个检验的过程做到最好，那么，正常的发挥自己应有的水平是完全没有问题的。如果考生出现了失眠，注意力不能集中等情况，还是需要寻求专业的医生帮助。

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