你的工作效率低？或是心理有病

　　　小柯虽然毕业已有三年，但工作激情仍和应届毕业生无太大差别。他心里总是想着提高工作效率，多做事，多学东西。然而小柯似乎空有一颗上进的心，偏偏生了一条龟速命。每天做事心不在焉，拖拖拉拉，总感觉精神不济，记忆力严重下降，到晚上只能埋怨自己又没有完成目标，在悔恨中睡去。

　　相信很多职场人士和小柯有相同症状。这个时候，“自责”变成了你的主要思想，认为自己速度太慢，认为自己能力不够、缺乏毅力。其实，你有可能找错对象了，说不定心理疾病才是大大影响你工作效率的真实原因。

　　心理疾病会影响工作效率

　　最近，经济合作与发展组织的报告称，1/5以上的上班族受心理疾病影响，导致工作效率下降。这类上班族经常因病请假，而且这类人的失业率是心理健康人的2~3倍。报告指出，工作中的不安全感和工作压力的上升，可能导致未来几年心理疾病发病率的上升。

　　心理疾病不但对身体影响极大，对工作的影响也如此之深，的确不是个好东西。抑郁症、焦虑症、强迫症等都是易患的心理病，其中抑郁症最为流行，上班族应提高警惕。

　　职场心理疾病，警惕抑郁症

　　抑郁症患者人数日益激增，是职场上一个日趋严重的问题。它的表现包括情绪低落、兴趣减低、悲观、缺乏主动性、自责自罪、思维迟缓、记忆力减退、郁郁寡欢，等等。处于抑郁状态的患者在精神、身体上都会极其痛苦，影响生活。

　　职场原因诱发抑郁症，主要是由于从事缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作，导致工作者长期缺乏自我认同感、成就感而造成的。职场抑郁症的其它诱因还包括：长期从事具有时间压迫性和人际竞争性很强的工作，或是定期有业绩汇报工作；工作环境中缺乏伙伴，压力倍增；频繁调动工作地点及内容，以及作息时间不正常等。

　　抑郁症不但影响职场，还已经成为死亡、致残和全球经济负担的主要原因之一，可见抑郁症的威力。

　　职场出现了“新型抑郁症”

　　在工作中会感到抑郁，但在私人时间里能够愉快地和朋友们来往，参加休闲活动，这是“新型抑郁症”患者的一个关键特征。

　　这个“新型抑郁症”与总是充满自责和罪恶感的一般抑郁症不同，它把患病原因归咎为公司或上司施加的压力，总是逃避一些自己不喜欢的事情，还一直强调自己并不是在逃避。

　　“公司总是让我干自己不喜欢的事情，我怎么可能提起兴趣去干呢。”仇先生总是这样不停地怪罪自己的单位和同事。

　　医生指出，新型抑郁症的治疗很耗费时间。这类病人应该多从自身找问题，培养自己更为广泛的兴趣。而预防“新型抑郁症”的最佳方法是将每天的不满和压力都忘掉，坚持 “一日压力清算主义”。

　　你的心理有病吗？

　　心理学家认为，抑郁症、焦虑症、强迫症是职场常见的心理疾病。今天测试下你的职场心理是否健康吧！

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　　NO1 抑郁症倾向

　　评分标准

　　“无”为1分；

　　“有时”为2分；

　　“经常”为3分；

　　“持续”为4分。

　　1.我感到情绪沮丧，郁闷；

　　2.我感到早晨心情最好；

　　3.我要哭或想哭；

　　4.我夜间睡眠不好；

　　5.我吃饭像平时一样多；

　　6.我的性功能正常；

　　7.我感到体重减轻；

　　8.我为便秘烦恼；

　　9.我的心跳比平时快；

　　10.我无故感到疲劳；

　　11.我的头脑像往常一样清楚；

　　12.我做事情像平时一样不感到困难；

　　13.我坐卧不安，难以保持平静；

　　14.我对未来感到有希望；

　　15.我比平时更容易激怒；

　　16.我觉得决定什么事很容易；

　　17.我感到自己是有用的和不可缺少的人；

　　18.我的生活很有意义；

　　19.假若我死了别人会过得更好；

　　20.我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。

　　测试结果

　　指数＝总分／80×100%

　　指数在50%以下，属正常范围；指数在50%至59%，为轻度抑郁；指数在60%至69%，为中度抑郁；指数在70%及以上为重度至严重抑郁。

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　　NO2 焦虑症倾向

　　评分标准

　　“没有或很少时间”为1分；

　　“小部分时间”为2分：

　　“相当多时间”为3分：

　　“绝大部分或全部时间”为4分。

　　1.觉得比平常容易紧张和着急；

　　2.无缘无故地感到害怕；

　　3.容易心里烦乱或觉得惊恐；

　　4.觉得可能要发疯；

　　5.觉得一切都很好，也不会发生什么不幸；

　　6.手脚发抖打颤；

　　7.因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼；

　　8.感觉容易衰弱和疲乏；

　　9.觉得心平气和，并且容易安静地坐着；

　　10.心跳得很快；

　　11.因为一阵阵头晕而苦恼；

　　12.有晕倒发作，或觉得要晕倒似的；

　　13.吸气呼气都感到很容易；

　　14.手脚麻木和刺痛；

　　15.因为胃痛和消化不良而苦恼；

　　16.常常要小便；

　　17.手常常是干燥温暖的；

　　18.脸红发热；

　　19.容易入睡并且睡得很好；

　　20.做噩梦。

　　测试结果

　　将各项得分相加得出总分，将总分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑评定的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。

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　　NO3 强迫症倾向

　　评分标准

　　“没有”为0分；

　　“很轻”为1分；

　　“中等”为2分；

　　“偏重”为3分；

　　“严重”为4分。

　　1.头脑中有不必要的想法或字句盘旋；

　　2.忘性大；

　　3.担心自己的衣饰不整齐及

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