健忘症大多由高压焦虑引起

     专家指出，白领健忘症是神经衰弱引发的疾病，这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。

　　心理案例

　　前几天我跟好友大李一起去看电影。刚走到楼下，大李就说：“刚才出门走得急，房门好像没关。”我忙说：“放心吧，出门时我看见你关了。”可他还是担忧地说：“还是上去看看吧。”来到他家门前一看，房门关得紧紧的。来到电影院门口，大李一摸口袋，忙说：“不好，电影票忘了拿来。”电影马上就要开演了，我们只得很失望地回家去……

　　“健忘症”多由高压焦虑引发

　　患有“健忘症”的职场人士，不少都担心这是不是老年痴呆症的前兆？心理专家表示，其实，50岁以下的人出现健忘，绝大部分与老年痴呆症无关，而是由职场高压下引发焦虑情绪而造成的。职场人士往往面临着工作和家庭的双重压力，当休息不足、用脑过度、身心疲劳时，很容易产生焦虑综合征，进而发生记忆障碍，并引发神经衰弱，从而出现“健忘症”。

　　调节身心可缓解症状

　　其实，这种记忆障碍只是大脑功能失调，是暂时性的。有这种症状的职场人士不必惊慌。若一惊慌，势必会给自己带来心理负担。只要你通过适当的方法，调节自己的身心，学会缓解职场压力，就能有效地防治患“健忘症”了。比如：多参加体育锻炼，多参与娱乐活动；多陪家人去逛逛街和购物；多听听音乐；多参加户外活动，如去郊游等。这些方法都能给自己减减压，能有效地缓解焦虑情绪。当然，如果你的“健忘症”比较严重，这就需要就医了，要借助药物来治疗。

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　　告别“白领健忘症”四个心理处方

　　1、锻炼疗法

　　需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

　　2、营养疗法

　　多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。

　　尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

　　3、交流疗法

　　可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。

　　4、音乐疗法

　　可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。

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