运动，是缓解紧张焦虑症的天然良药

运动能缓解紧张焦虑症，主要通过促进神经递质分泌、改善血液循环、增强身体素质、转移注意力、调整生物钟等方式实现。

1. 促进神经递质分泌：运动可促使大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质。内啡肽有类似天然镇痛剂的作用，能带来愉悦感和放松感；多巴胺能调节情绪，使人产生满足和兴奋情绪，从而缓解紧张焦虑情绪。

2. 改善血液循环：运动时身体血液循环加快，能为大脑提供更充足的氧气和营养物质。大脑得到良好滋养，可维持正常的神经功能和心理状态，有助于减轻紧张焦虑症状。

3. 增强身体素质：长期坚持运动能增强身体免疫力，提高身体抗压能力。身体在面对压力时更有韧性，不容易因外界刺激而产生过度的紧张焦虑反应。

4. 转移注意力：当进行运动时，注意力会从引发紧张焦虑的事情上转移开。专注于运动动作和节奏，能让人暂时忘却烦恼和压力，使紧绷的神经得到放松。

5. 调整生物钟：规律的运动有助于调整生物钟，改善睡眠质量。充足且高质量的睡眠对情绪稳定至关重要，良好的睡眠能使人在白天更有精神，更从容地应对生活中的各种情况，减少紧张焦虑的发生。

运动从多个方面对缓解紧张焦虑症起到积极作用。通过促进神经递质分泌、改善血液循环、增强身体素质、转移注意力和调整生物钟等，为缓解紧张焦虑提供了天然有效的途径。对于有紧张焦虑症状的人，可根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。若紧张焦虑症状严重，还需及时到心理咨询科就诊，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等药物进行治疗。