热点：性侵与中医养生，如何调理身心

中医调理身心可从中药调理、穴位按摩、饮食调养、运动锻炼、情志调节等方面入手。

1. 中药调理：可选用一些具有安神定志、疏肝理气、健脾养血功效的中药。例如，逍遥丸能疏肝健脾、养血调经，对于情绪抑郁、肝郁脾虚者有一定帮助；归脾丸可益气健脾、养血安神，适合心脾两虚、气血不足者；柏子养心丸能补气、养血、安神，可改善心悸易惊、失眠多梦等症状。但使用中药需遵医嘱。

2. 穴位按摩：按摩特定穴位有助于调节身体机能和舒缓情绪。神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩此穴位有宁心安神的作用；内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，能宽胸理气、和胃降逆、宁心安神；足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，按摩它可健脾和胃、扶正培元。

3. 饮食调养：在饮食上可以多食用一些具有养心安神、健脾益胃作用的食物。如小米富含色氨酸，能调节神经、改善睡眠；红枣有补中益气、养血安神的功效；桂圆能补益心脾、养血安神。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重身体负担。

4. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质、调节身心。太极拳动作柔和缓慢，能调节呼吸、宁心安神、强身健体；八段锦通过特定的动作组合，可调节脏腑功能、疏通经络气血；散步是一种简单易行的运动方式，能促进血液循环、放松身心。

5. 情志调节：保持积极乐观的心态对于身心恢复至关重要。可以通过听音乐、阅读书籍、与朋友交流等方式来缓解压力、调节情绪。也可以尝试冥想、瑜伽等放松训练，帮助集中注意力、平静内心。

中医养生通过中药调理、穴位按摩、饮食调养、运动锻炼和情志调节等多种方法，能从整体上调理身心，促进身体的恢复和心理健康。但每个人的身体状况不同，在进行中医养生调理时，应根据自身情况选择合适的方法，并在专业医生的指导下进行。