疫情下睡眠障碍频发，中医治疗显身手！

疫情之下睡眠障碍频发，中医可通过中药调理、针灸治疗、推拿按摩、食疗辅助、情志调节等方法发挥作用。

1. 中药调理：许多中药对改善睡眠有帮助。例如酸枣仁，具有养心补肝、宁心安神的功效，能有效缓解虚烦不眠、惊悸多梦等症状；柏子仁可养心安神、润肠通便，对于阴血不足、虚烦失眠有较好疗效；远志能安神益智、祛痰开窍，可改善心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸等情况。不过使用中药需遵医嘱，根据个人体质和具体症状配伍用药。

2. 针灸治疗：针灸是中医治疗睡眠障碍的常用方法之一。通过针刺特定穴位，如神门穴、内关穴、三阴交穴、百会穴等，调节人体经络气血的运行，平衡阴阳，从而改善睡眠质量。不同穴位的组合和刺激手法会根据患者的具体情况进行调整。

3. 推拿按摩：推拿按摩可以放松身心，缓解紧张焦虑情绪，促进睡眠。常见的按摩部位包括头部、颈部、背部等。例如，按摩头部的太阳穴、风池穴等穴位，能起到醒脑安神的作用；按摩颈部和背部的肌肉，可缓解肌肉紧张，减轻身体的疲劳感。

4. 食疗辅助：一些食物也有助于改善睡眠。比如小米，富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感；牛奶含有丰富的蛋白质和钙，能帮助稳定情绪、促进睡眠；莲子具有养心安神的作用，可用于治疗心烦失眠。可以将这些食物合理搭配，制作成营养丰富的食疗方。

5. 情志调节：疫情期间人们容易产生焦虑、恐惧等不良情绪，这些情绪会加重睡眠障碍。中医强调情志对人体健康的影响，通过心理疏导、放松训练等方法，帮助人们调整心态，保持乐观积极的情绪。例如，练习太极拳、八段锦等传统功法，既能锻炼身体，又能调节情志，缓解压力。

疫情下睡眠障碍频发，给人们的身心健康带来了一定影响。中医在治疗睡眠障碍方面具有独特的优势，通过中药调理、针灸治疗、推拿按摩、食疗辅助和情志调节等多种方法，可以综合调理人体的生理和心理状态，改善睡眠质量。但如果睡眠障碍问题严重，建议及时到正规医院的中医科或相关科室就诊，在医生的指导下进行治疗。