心理素质差容易紧张该如何应对？

心理素质差容易紧张可通过心理调节、行为训练、药物治疗、生活方式调整、寻求专业帮助等方式来改善。

1. 心理调节：正确认识紧张情绪，接纳自己容易紧张的状态，避免过度自我指责。学会积极的自我暗示，在面临可能紧张的场景前，告诉自己可以应对。运用放松的心理技巧，如冥想，在安静的环境中专注于呼吸，排除杂念，减轻紧张感。

2. 行为训练：进行模拟演练，针对可能让自己紧张的场景进行多次模拟练习，如模拟演讲、面试等，逐渐熟悉过程，降低紧张程度。采用系统脱敏法，从相对不那么紧张的场景开始，逐步过渡到更具挑战性的场景，每次适应后再进入下一个阶段。还可以多参加社交活动，增加与人交往的机会，提高社交能力和应对紧张的能力。

3. 药物治疗：一些药物可辅助缓解紧张情绪。如谷维素，它能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，对缓解紧张焦虑有一定作用。维生素B1可以维持神经系统的正常功能，有助于稳定情绪。黛力新可用于轻、中度焦虑和抑郁，能在一定程度上减轻紧张状态。但使用药物需遵医嘱。

4. 生活方式调整：保持规律的作息，充足的睡眠有助于稳定情绪，增强心理抗压能力。合理饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，避免过多摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。适度进行运动，如散步、跑步、瑜伽等，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感，缓解紧张情绪。

5. 寻求专业帮助：当自我调节效果不佳时，可以寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师能通过专业的方法，如认知行为疗法等，帮助分析紧张的原因，提供有效的应对策略。也可以参加相关的心理培训课程，系统学习应对紧张情绪的方法和技巧。

心理素质差容易紧张是较为常见的情况，可通过多种方式进行改善。心理调节和行为训练能从根本上提高应对紧张的能力，药物治疗可在必要时辅助缓解症状，生活方式调整有助于维持良好的身心状态，而寻求专业帮助能获得更科学有效的指导。综合运用这些方法，逐步提升心理素质，减少紧张情绪的影响。