出现了创伤性应激障碍怎么办？可以试试这5种方法

创伤性应激障碍也是一种常见的心理疾病，事发的场景和负面情绪会不断的重复，而且会以做梦非自愿的痛苦记忆形式表达出来，而且还会出现回避以及麻木等症状，警觉性也会变得特别高，甚至会出现过度敏感的情况，严重时甚至会出现过激行为以及失眠等症状，因此掌握创伤性应激障碍的治疗方法很重要。

创伤性应激障碍如何治疗？

1、延迟暴露法

这是一种对于创伤性应激障碍行之有效的方法，通过实地或者想象等方法诱发患者的情绪和躯体反应，并且通过各种方法激励患者把对自己造成创伤的事件以及具体症状说出来，然后一起讨论感受并讲述自己的想法，从而进行暴露和脱敏治疗，使患者能够重新得到对情绪以及躯体反应的控制能力，在进行治疗的过程当中，要学会放松技术，把创伤性的体验以及放松结合在一起。

2、认知行为疗法

这是一种相对简单而且容易实施的方法。在通过这种方法治疗的时候，首先要确定容易引发症状的相关思维和回忆，并且进行针对性的查找，确定患者负性自动想法，然后进行针对性的治疗。

3、抱团治疗

这种方法主要是借助把有过相似经历的患者聚集在一起，应用以上两种方法进行干预和治疗。在团体当中，患者会产生一种抱团取暖的感，觉不会感觉自己非常孤单，而且患者与患者之间也更容易产生共鸣，从而能够得到理解和支持感。

4、转移注意力

如果病情病毒是很严重，也可以通过转移注意力的方式缓解病情，在产生不良情绪和症状的时候，可以把注意力放在别的事情上面，比如工作和学习，也可以通过调整呼吸和锻炼的方式转移注意力。

5、学会释放压力

此类患者如果长时间处于压力当中或者不良情绪当中，比如焦虑，可能会使病情变得更加严重，因此患者要避免做自己有压力或者感到焦虑的事情，同时也要学会缓解压力和不良情绪，对控制病情有帮助。

这种心理疾病很容易使患者长时间处于痛苦当中，甚至因此无法正常的生活和工作，因此确定病情之后，要积极的进行治疗，建议到专业的心理医院进行治疗，以免病情加重，对心理健康造成更严重的影响。