古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
适当压力可产生动力,催人上进。但压力太大却会对身体带来众多伤害,包括降低甲状腺功能、损害神经系统、诱发多种皮肤问题、影响肠道健康、损害牙齿健康等。长时间处于压力之下,身体就会提出抗议,因此应尽早识别压力信号,学会如何释放。
压力大和癌症有怎样的关联?
《临床调查》发表一篇源于大连医科大学肿瘤中心的研究成果:慢性压力可影响乳腺癌的激素水平,促进肿瘤发展。慢性压力可使的激素水平异常,特别是肾上腺素水平升高;肾上腺素异常升高可提升乳腺癌干性特征,加快癌细胞糖代谢过程,为乳腺癌细胞生长和增殖提供所必需的能量。几乎所有的癌症患者均出现不良情绪,包括焦虑、恐惧和绝望等,可加快病程进展速度,影响下一步治疗。
出现哪些症状,说明压力太大?
1、长痘痘
皮质醇是一种压力激素,高压力势必会让皮质醇大量分泌,促使皮肤油脂分泌,诱发多种皮肤问题,如长痘痘、毛孔粗大、脸色潮红等。
2、肠胃不适
部分跟压力相关的激素可影响消化系统传输和分解,也会减弱机体吸收营养物质能力;即使短期压力也会造成胃痛和腹泻。
3、疲惫
长时间心理压力大可影响睡眠,晚上睡不着觉或半夜常常醒来。即使晚上能睡着,白天也非常劳累。
4、关节疼痛
持续性压力大可诱发慢性炎症,促使炎症因子在全身各个部位游离,从而造成关节疼痛。
5、血压升高
面临困境时,压力可激发交感神经系统,促使压力升高,以便于四肢和肌肉活动。持续处于慢性压力状态下,血压持续升高,加大心脏工作负荷,损害血管,促使血栓生成。
6、体重增加
压力大者偏向于高脂肪和高热量食物,尤其是糕点、汉堡包和薯条、高糖饮料等。压力太大也会促使糖皮质激素升高,使得人们易产生饥饿感,从而提升食欲。
温馨提示
感觉到压力时,不妨尝试做呼吸性训练,包括骑自行车、游泳、慢跑、散步等,这样能减缓压力,使得人们暂时放松,提升自信心。多听听音乐,有助于缓解焦虑,让注意力更加集中,帮助清除负面情绪。通过向他人倾诉或写日记的方式来诉说心中的苦闷,有助于心情舒畅。压力较大者可随身携带橡皮球,时不时的挤捏,能让紧绷的神经松弛。
(责任编辑:家医君 )
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