你知道社交恐惧症吗？这5个方法可以帮你克服它

社交恐惧症是发生几率比较高的一种心理疾病，此类人群最害怕的事情则是和他人接触，甚至会因为这种疾病而无法正常的生活和工作，因此要通过正确的方法克服这种疾病，让自己面对众人也能够精彩飞扬。

那么要如何对抗社交恐惧症？

1、正面自己

世界上并没有完美的人，任何人都有缺点，因此在与他人接触的时候，不要自然而然地放大他人的优点，也不要不由自主的放大自己的缺点，因为在别人的眼中你或许也是一个很优秀的人，这样一来就不会因为自卑而不敢与他人正常的交往了。

2、不要太关注他人的感受

每个人都是独立的个体，都有自己的思想，因此在面对任何事情的时候，都不要太介意他人的想法，更不要过度关注他人的感受，否则可能会因为害怕他人对自己失望而过度的要求自己，这样一来，哪怕只失败一次，也会变得自卑，从而害怕社交。

3、努力学习

人生其实就是学习的过程，在学习的过程当中能够让自己更好的生存，自己只要把自己想要做的事情做好即可，不要要求所有的人都理解自己，对于合理的建议可以听取，但不要因此而失去自我，在他人的建议和自己的学习当中不断的改善自己，最终则能够消除与他人接触时产生的紧张和恐惧。

4、克服自卑

大多数患有社交恐惧的人都比较自卑，甚至总是会自我怀疑，认为自己能力不足或者认为自己不够聪明，因此要在生活和工作当中克服自卑，比如经常给自己打气、经常暗示自己，自己就是最棒的。

5、积极参加聚会

不断的挑战自己，对克服恐惧症也有很大的帮助，因此患有此类恐惧症的患者要尽量多参与加一些聚会，不但能够使生活变得更加丰富，对缓解恐惧症也有很大的帮助，这其实是治疗社交恐惧症最重要的一步。

这种心理疾病最好的治疗方法则是克服恐惧，因此要尽量与他人多接触，但接触之前尽量做好充分的准备，比如事先鼓励自己、提前预想聚会时可能会出现的场景、对自己充满信心等，这样一来在聚会的过程当中则能够游刃有余，之后则会对自己信心倍增，很好的缓解焦虑和紧张，如果因为这种疾病而不再社交，疾病只会越演越烈。