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怎么调节青春期的情绪?教你4招来调节!

2019-12-15 06:03:46      

当孩子达到青春期时,性格会发生很大的改变,此时他们的情绪容易激动,而且阴晴不定,一定要了解其发展特点,及时调整好青春期的情绪,以免对身体带来损伤。

怎么调节青春期的情绪?

1、学会发泄不良的情绪

一般到了青春期人们的烦心事多,而且会面临着多种考试以及学习压力大,再加上性格上发生很大改变,会让青少年不喜欢向他人倾诉。此类人群可以向家人或者朋友倾诉烦恼以及忧愁,能消除内心的压抑感以及烦恼。另外,也可以多参加体育锻炼,不仅能够消除精神上的疲劳感,同时也能呼吸到新鲜的空气。除此之外,要保持积极乐观的态度,能让人们面对困难以及挫折,勇敢的面对现实,而且对未来充满了一定的希望,只要保持乐观的心态,就能让人们一直处于积极的情绪中。

2、努力提高修养及认知

一般文化素质比较低,而且缺乏修养的人群不会控制好自己的情绪。有一定的认识水平以及修养的人群,能控制好情绪,而且具有很强的自我调节能力。所以,在青春期应该提高修养及认知水平,不仅能保持愉悦的心情,同时也让人们快速的调节不良情绪。

3、要学会自我安慰

当人们出现消极心态时,应该及时找出各种理由学会为自己的行为辩解,这样能让心理上得到平衡,稳定了其精神,而且转化了不良的情绪。另外,也可以通过转移注意力的方式来缓解压力,比如散步、听歌或者和朋友一起玩玩游戏。

4、保持适当的热情和紧张

紧张属于一种情绪不仅能提高学习效率。平时上课或者做事情时,应该保持适度的紧张,做到松弛有度,能稳定好情绪,把握好生活节奏。另外,自己的要求和愿望必须要符合社会道德以及规范,要及时打消不合理的念头,不能过度的苛求他人满足自己的愿望,只能通过自己奋斗的方式,来达到自己想要的东西,这样才能受人尊重,而且维持了心理上的平衡。

温馨提示

青少年平时可以多吃西红柿,因为里面含有大量的番茄红素,能镇静神经,缓解压力。也可以打做冥想,通过冥想能改善大脑功能,改善心肺功能,让精神以及肌肉得到一定的放松,减轻焦虑感。

(责任编辑:汤秀媚 )

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